Latest Myanmar News : 7mmnews : Myanmar Daily Event News :

၁) ေခါင္းကုိက္ၿခင္းကုိသက္သာေစပါသည္ The University of Mumster မွ အာ႐ံုေၾကာေရာဂါရွာေဖြေရး သုေတသီမ်ားက ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေဝဒနာသည္အမ်ဳိးသား အမ်ဳိး သမီးအေယာက္ ၁ဝဝဝ ျဖင့္ ေလ့လာမႈမ်ားျပဳခဲ့ရာ ထိုလူနာ၏ ၆ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က ဖို-မ ဆက္ဆံ ၿပီးေနာက္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ သိသိသာသာသက္သာလာတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ (၂) ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါ တယ္ The Berman Center(ေခၚ) အမ်ဳိးသမီးမ်ားလိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးစင္တာမွ ဒါ႐ိုက္တာ တစ္ဦးျဖစ္သူ Ms.Laura Berman က အမ်ိဳးသမီးမ်ားအိပ္ရာမဝင္မီ လိင္ကိစၥၿပီးေျမာက္ျခင္းက စိတ္ ဖိစီးမႈမ်ားေျပေလ်ာ့ကာ တစ္ခဏ အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ (၃) ကယ္လိုရီေလာင္ၿမိဳက္ေစပါ တယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လိုသူမ်ား အတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။ မိနစ္ ၃ဝၾကာ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္း က ၁၄၄ကယ္လိုရီေလာင္ၿမိဳက္ေစ ျပီး မၾကာခဏေပြ႕ဖက္နမ္း႐ႈံ႕ျခင္း က ၆၈ကယ္လိုရီ ေလာင္ၿမိဳက္ေစ ေၾကာင္း Women’s Day ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္တြင္ ေဖာ္ျပထားပါ တယ္။ (၄) ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေျပေပ်ာက္ၿပီး ညဘက္ အိပ္ ေမာက်ျခင္းစသည့္ အက်ဳိးေက်းဇူး မ်ားရေစ၍ ႏွလံုးကို တစ္ဖက္တစ္ လမ္းမွ အားျ

ေႏြေရာက္ပါၿပီ။ ေနေရာင္ထဲမွာပါလာတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ အေရျပားရဲ႕အနက္႐ႈိင္းဆံုးအထိ ထိုးေဖာက္ဝင္ေရာက္ၿပီး အေရျပားဆဲလ္ေတြကို တိုက္ခိုက္ ပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႕တျခား သိသိသာသာ ပူေႏြးလာတဲ့ကမၻာႀကီးအတြက္ သင့္အသားအေရကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ UV rays ဆိုတာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္လို႔ေခၚေနတဲ႔ Ultraviolet (UV) မွာ UVA ႏွင့္ UVB ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။ (၁) UVA က 'အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း' ကိုျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အေရျပားေအာက္ေျခရွိ Collagen ကို ပ်က္စီးေစကာ အသားအေရအဖတ္လန္ ျခင္း၊ ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းႏွင့္ အရြယ္မတိုင္မီ အေရျပားအိုမင္းျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ (၂) UVB 'ေနေလာင္ျခင္း' ကိုျဖစ္ ေစတာေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ရင္ နံနက္ ၁ဝ နာရီမွ ညေန ၄နာရီအတြင္း ေနပူဒဏ္မခံရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ဒဏ္သက္သာေစဖို႔ေနပူထဲထြက္တဲ့အခါမွာ (က)ခ်ည္သားအဝတ္အထည္ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ ပြပြေတြကိုသာဝတ္ဆင္ပါ။ (ခ) အေရာင္ ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးေတြ ေရြးဝတ္ပါ။ (ဂ) ဦးထုပ္၊ထီးေဆာင္းပါ။ (UV ကာကြယ္ တဲ့ေရာင္ျပန္ထီးေတြက လံုျခံဳမႈကိုေပးပါ တယ္) (ဃ) မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုတစ္ခုလံုး ကို ဖံုးအုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေနကာမ်က္မွန္ႀကီး ႀက

ကြ်န္မတို ့ေန ့စဥ္ထမင္းျမိန္ေစတဲ့ ငပိရည္ဟာ စားလို ့ေတာ့ေကာင္းပါရဲ ့။ ငပိရည္ဘယ္လိုျဖစ္လာတာကို သိသူနည္းပါးပါလိမ့္ မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးဖက္၀င္ ငပိရည္ေဖ်ာ္နည္းအေၾကာင္းမေျပာခင္ ဦးစြာပထမ ငပိလုပ္နည္းကိုေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ငပိတစ္ပိႆာအတြက္ ငါးတစ္ပိႆာ နွစ္ဆယ့္ငါးက်ပ္သားေလာက္ ၀ယ္ရပါမယ္။ ငေျပမကေတာ့ ေျပာစမွတ္ျဖစ္ရေအာင္ အခ်ိဳ ဓာတ္ ေလးေလးပင္ပင္ရွိလွပါတယ္။ ေစ်းမွာလြယ္လြယ္၀ယ္လို ့ရတဲ့ ငရံ ့၊ ငခူ၊ ငက်ီး၊ ငေမြထိုး စတဲ့ ေရခ်ိဳငါးတို ့ကိုလည္း သံုးႏိုင္ ပါတယ္။ ဦးစြာ ငါးေတြကို ဗိုက္ခြဲ အူထုတ္ျပီး ေရေျပာင္ေအာင္ေဆးေပးပါ။ ငါးတစ္ေကာင္ခ်င္းစီကို တစ္ထြာေလာက္ထက္ ပို၍ မႀကီးသင့္ပါဘူး။ ငါးအေကာင္ႀကီးရင္ေတာ့ ထက္ျခမ္းခြဲသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ပထမေန ့မွာပဲအေတာ္အသင့္ အစိုဓာတ္နဲသြားမွာ ပါ။ ဆားနယ္တဲ့အခါမွာ ပံုမွန္ဟင္းခ်က္တာထက္ပိုျပီးနယ္ရမွာပါ။ သို ့ေသာ္ ဆားထဲ့မ်ားရင္ ငံလြန္းေနျပီး ဆားနည္းရင္ေတာ့ ငါး ေတြပုပ္တတ္ပါတယ္။ သဘာ၀နည္းျဖစ္လို ့အခ်ိဳမႈန္ ့နဲ ့ ယမ္းစိမ္း လံုး၀ထည့္စရာ မလိုပါ။ *(သတိျပဳရန္။ ငါးေနလွန္းတဲ့အခါ ယင္ ေကာင္မ်ားနားပါက၊ ဥခ်ခဲ့ရင္ ငပိထဲမွာေလာက္ေကာင္မ်ား ေတြ ့ရတတ္လို ့ ယင္မနားပါေစႏွင့္) *ငါးေျခာက္ျဖစ္တဲ့ အထိ ေနမ လွန္းပဲ အစို

လက္ေမာင္းေအာက္ ခ်ိဳင္းသား မည္းေနသူေတြ စိတ္ညစ္မေနနဲ႔ေတာ့ေနာ။ ကိုယ့္ရဲ႕လက္တကမ္းမွာပဲ အလြယ္ရႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ပဲ ျပဳျပင္လို႔ရေနၿပီ။ နည္းလမ္းေတြကို လြယ္လြန္းလိုက္တာ ဆိုၿပီး အထင္ေတာ့မေသးပါနဲ႔။ အခ်ိန္နဲ႔ စိတ္ရွည္မႈပဲ လိုပါတယ္။ (၁) အာလူး က သိပ္ေကာင္းတဲ့ သဘာ၀ အေရာင္ခၽြတ္ေဆးပါ။ သူ႔မွာ အက္ဆစ္ေပ်ာ့ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို မယားယံေစပါဘူး။ အာလူးကို ပါးပါးေလးေတြ လႊာလွီးလိုက္ၿပီး ခ်ိဳင္းေနရာကို ၅ မိနစ္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ပြတ္တိုက္ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရ ၾကက္သီးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ေပါ့။ ခ်ိဳင္းသားေလး ျမန္ျမန္ျဖဴခ်င္ရင္ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ ၂ ခါ ေလာက္ လုပ္ေပးပါ တဲ့။ လြယ္တယ္မလား။ (၂) လီမြန္ ဆိုတဲ့ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာ၊ သံပုရို သီးေတြကလဲ သဘာ၀ကိုက သန္႔စင္ သုတ္သင္ေပးတဲ့ ပစၥည္းပါ။ သူ႔မွာက ေရာဂါပိုးေတြ သန္႔စင္ေပးတဲ့၊ ဘက္တီးရီးယား သန္႔စင္ေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါၿပီးသား။ လီမြန္မွာပါတဲ့ အက္ဆစ္ဂုဏ္သတၱိေတြက ေတာက္ပေစျခင္းနဲ႔ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရမခ်ိဳးခင္ သံပုရာသီးကို အစိပ္လိုက္ေလး လွီးလိုက္ၿပီး ခ်ိဳင္းကို ပြတ္ေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ အသားအေရ မေျခာက္သြားရေအာင္ moisturizer တမ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းထားလို႔ ရပါတယ္။ သံပု

သက္ရွည္က်န္းမာ အသက္ ၁ဝဝ ေနႏိုင္ျခင္း အက်ဳိးငွာ ေန႔စဥ္လူေနမႈဘဝပံုစံကို စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလွ်ာ့ခ်၊ အိပ္ေရးဝဝအိပ္၊ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္၊ ေရဝဝေသာက္၊ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္၊ အားရွိတဲ့ အစားအစာေတြစား၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဘးျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကိုေရွာင္၊ လိုအပ္ရင္ ပဋိဇီဝေဆးဝါးမွီဝဲ၊ အလွအပျပင္ဆင္၊ မိသားစုမိတ္ေဆြသဂၤဟမ်ားျဖင့္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန စသည္ျဖင့္ မည္မွ်ပင္ႀကိဳးစားအားထုတ္ပါေစ တကယ့္ 'က်န္းမာေဆး အရြယ္တင္ေဆး အသက္ရွည္ေဆး' ကို မိမိဖာသာ ေဖာ္စပ္နိုင္ပါမွ ေလာကီေလာကုတၱရာ ႏွစ္ျဖာအက်ဳိးမ်ားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) က်န္းမာဖို႔အတြက္ မိမိဖာသာေဖာ္စပ္ရမည့္ ေဆးကေတာ့ 'ေလာဘ ကင္းတဲ့စိတ္' ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစဖို႔အတြက္ မိမိဖာသာေဖာ္စပ္ရမည့္ ေဆးကေတာ့ 'ေဒါသကင္းတဲ့စိတ္' ျဖစ္ပါတယ္။ (၃) အသက္ရွည္ဖို႔အတြက္ မိမိဖာသာေဖာ္စပ္ရမည့္ ေဆးကေတာ့ ေမာဟကင္းတဲ့စိတ္' ျဖစ္ပါတယ္။ 'အေလာဘသည္' က်န္းမာေရးအတြက္ အေျခခံက်ေသာ အေၾကာင္း တရားျဖစ္သည္။ တပ္မက္မႈနည္းသူသည္ မသင့္ေတာ္ေသာ အရာကို ေရွာင္ႏိုင္သျဖင့္ အနာ ကင္းေလသည္။ 'အေဒါသသည္' အရြယ္တင္မႈကိုျဖစ္ေစသည္။ ေဒါသမီးသည္ လူ႐ုပ္ခႏၶာကို ေလာက္ၿမိဳက္သည့္အခါ အေရ

ပ်ားရည္ကို ေ႐ွးႏွစ္ေပါင္း ၂၅ဝဝ ေက်ာ္ကပင္ လူသားတို႔သံုးစြဲခဲ့ၾကၿပီး ေဆးဖက္ဝင္အသက္ရွည္ေဆးအျဖစ္ သံုးစြဲခဲ့ၾကသည္။ ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရား လက္ထက္ေတာ္ကပင္ နာမက်န္းသူ၊ အသက္ဝါႀကီးသူ၊ ရဟန္းေတာ္မ်ား ကို အားေဆးအျဖစ္ 'စတုမဓူ'ေဖာ္စပ္ သံုးစြဲခဲ့ၾကသည္။ ထုိစတုမဓူတြင္ ပ်ားရည္၊ သကာရည္၊ တင္လဲရည္ႏွင့္ ေထာပတ္တို႔ ပါဝင္သည္။ အခ်ိဳ႕ကလည္း တင္လဲရည္အစား ႏွမ္းဆီထည့္ ၿပီး ေဖာ္စပ္သံုးစြဲခဲ့ၾကသည္။ ပ်ားရည္သည္ အနာက်က္ေစႏိုင္ေသာ သတိၱရိွသျဖင့္ ဒဏ္ရာမ်ားကို ပ်ားရည္ထည့္ၿပီး ပတ္တီးစည္းေပးပါက ေနာက္တစ္ေန႔နံနက္ ပတ္တီးေျဖ လုိက္ေသာအခါ အနာက်က္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ေရွးႏွစ္ေပါင္း ၁ဝဝ ေက်ာ္က သကၠတဘာသာျဖင့္ ေရးသားခဲ့ေသာ 'ေဘသဇၨ မၪၨဴသာ' ေဆးက်မ္းႀကီးကို ဘဂၤလားဆရာေတာ္ႀကီးက ဘာသာ ျပန္ဆိုခဲ့သည္။ ထုိေဆးက်မ္းတြင္ ပ်ားရည္အသံုးဝင္ပံုအမ်ိဳးမ်ိဳးပါရိွရာ ထူးျခားေသာ အသံုးနည္းတစ္မ်ိဳးမွာ ပိန္ေဆးအျဖစ္ သံုးစြဲျခင္းျဖစ္သည္္။ ပ်ားရည္ကို နံနက္အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ ေရေအးျဖင့္ ေရာစပ္ေသာက္ ျခင္းျဖင့္ ပိန္ေသာခႏၶာကိုယ္ျဖစ္ေစႏုိင္သည္ဟု ဆိုသည္။ ႏွစ္လ၊ သံုးလစြဲၿမဲ ၍ ေသာက္ဖို႔ေတာ့လုိမည္ျဖစ္ပါသည္။ လူနာ ၁ဝ ဦးကို ဤနည္းျဖင့္ စမ္းသပ္ေသာက္ေစခဲ့ရာ ကိုလက္စထေရာ ထုိက

ေပါက္ေပါက္ ေနေလာင္ကြက္ေတြေၾကာင့္ ဘာမွ စိတ္ညစ္မေနပါနဲ႔။ ေဟာဒီမွာ ညတြင္းခ်င္း သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးရိွပါ တယ္။ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ ခ်ည္ သားအဝတ္စ၊ ပန္းသီးရွာလကာ ရည္(ေခၚ)Apple Cider Veniga (City Mart တြင္ရွိ)၊ အေမႊးရနံ႔မပါေသာ သဘာဝ အုန္းဆီ စစ္စစ္တို ့လို အပ္ပါတယ္။ ေရွးဦးစြာ အဝတ္စေျခာက္ ေျခာက္ကို စိုစြတ္သြားေအာင္ ေရဇလံု တစ္ခုထဲႏွစ္စိမ္ၿပီး ထိုေရမ်ား ကုန္ စင္ေအာင္ညႇစ္ပါ။ ၿပီးရင္ အဝတ္စကို ပန္းသီးရွာလကာရည္ ပက္ဖ်န္းၿပီး ထိုအဝတ္စျဖင့္ ေနေလာင္ကြက္ေပၚ အသာအယာဖိ၍ ၾကပ္ထုပ္ထိုးေပး ပါ။ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလုိ နာက်င္မႈ ေဝဒနာမ်ား သက္သာသြားပါလိမ့္ မယ္။ ၾကပ္ထုပ္ထိုးၿပီးေနာက္ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕သြားေအာင္ ၁ဝမိနစ္ေလာက္ေစာင့္ၿပီး အုန္းဆီ ျဖင့္ ေနေလာင္ကြက္ေပၚ ခပ္သာသာ ဖိ၍ အသားထဲစိမ့္ဝင္သြားေအာင္လိမ္းေပးပါ။ နံနက္အိပ္ရာထတဲ့အခါ ေနေလာင္ကြက္မ်ား သိသိသာသာ ေလ်ာ့ပါးသြားတာကို ဒိ႒ျမင္ေတြ႕ရ ပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ေန႔ေတြမွာလည္း အုန္းဆီဆက္လက္ လူးေပးျခင္းျဖင့္ ေနေလာင္အေရျပားမ်ား အလႊာ လိုက္ ကြာက်သြားေစပါတယ္။ ေနေလာင္ကြက္မ်ားကို သက္သာေစတဲ့ ျခားအိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားကေတာ့ (၁) ေကြကာအုတ္ အေျခာက္ကို ခ်ည္သား အဝတ္အိတ္သန္႔သန္႔ထဲထည္