Latest Myanmar News : 7mmnews : Myanmar Daily Event News :

သံပုရာသီးကို ေဆးအတြက္ အမ်ိဳးမ်ိဳး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ *ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္* သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံု တင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ ေနရင္လည္း သံပုရာရ ည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ *ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္းအတြက္* မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႕ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႕ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ံုနဲ႕ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။ *ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္* အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႕ သံပရာရည္တို႕ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ *ဦးေရျပား ယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႕အတြက္* ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) တို႕ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႕ၾကာမွ ေရနဲ႕ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။ တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႕တင္ ဦးေရျပားသန္႕ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႕ ကင္းစင္ သြားပါ လိမ့္မယ္။ *အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအတြက္* ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကို ယူၿပီး ေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္

အားအင္အတြက္ စားသံုးသင့္ေသာ အစားအစာ (၁၂) မ်ိဳးကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားကို ဖတ္ရွဳသူမ်ားအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ (၁) Honey ပ်ားရည္ (၂) Apple ပန္းသီး (၃) Eggs ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး (၄) Sweet Potatoes ကန္စြန္းဥ (၅) Salmon ဆလ္မြန္ငါး (၆) Oranges လိေမၼာ္သီး (၇) Bananas ငွက္ေပ်ာသီး (၈) Oats ဂ်ံဳ (ျမင္းစားဂ်ံဳ) (၉) Beans ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး (၁၀) Spinach ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ (၁၁) Yogurt ဒိန္ခ်ဥ္ (၁၂) Almond အလ္မြန္ေစ့ ၄င္း အစားအစာ ၁၂ မ်ိဳးဟာ အားအင္ကို ျဖစ္ေစရံုသာမက လူတို့၏ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ပါသည္။ ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ကိုးကား ။ ။ Be healthy, eat healthy က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား from သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး) - Thit Htoo Lwin http://ift.tt/1uC0cId

ကမၻာနဲ႕အဝန္းအရြယ္ေရာက္ျပီးဝိတ္တက္ေနၾကတဲ့ က်ား/မမ်ားဟာ က်န္းမာေရး(သို႕မဟုတ္)လွပမႈအတြက္ အစာ-ေဆး- ေလ့က်င့္ခန္းစတဲ့နည္းမ်ိဳးစံုတို႔ျဖင့္ ဝိတ္ခ်ေနၾကပါတယ္။ နည္းမ်ဳိးစံုနဲ႕ ဝိတ္ခ်ေနၾကပါေစ၊ ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ ေအာက္ပါဝိတ္ခ်နည္း(၈)မ်ဳိးက အထိေရာက္ဆံုးျဖစ္ေစခဲ့တယ္လို ့ Beauty High (ေခၚ)က်န္းမာလွပမႈဆိုင္ရာ အင္တာနက္ သတင္းလႊာမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ (၁) နံနက္စာ ေကာင္းေကာင္း စားပါ။ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ဆိုရင္ 'နံနက္ စာကို ရွင္ဘုရင္ၾကီးလိုစားပါ၊ ညစာကို သူဖုန္းစားလိုစားပါ' ဆိုတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္ေလးကို က်န္းမာ ေရးအျမင္ရွိ သူတိုင္းသိႏွင့္ၿပီးသား ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဆန္-လူး-ဆပ္-ေကြကာအုပ္ တို႔ဟာ နံနက္စာ အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အစားအစာ မ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္ေတြအရ အညိဳ ေရာင္ေကြကာအုပ္(အၾကမ္း)ဟာ အရြယ္သံုးပါး အားလံုးအတြက္ က်န္းမာေရးဘက္စံုေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ကိုလက္စထေရာက်ေစျပီး အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာ အဆာခံႏိုင္တာလို႔ အေကာင္းဆံုးနံနက္စာတစ္ခုျဖစ္တယ္လို႔ က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက တညီတညြတ္ တည္း ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္။ (၂) အသင့္စား အဆာေျပေတြ ကိုေရွာင္ပါ။ အာလူးေၾကာ္၊ ၾကက္ေၾကာ္၊ ဒိုးနတ္ စတဲ့ဆီေၾကာ္မု