Latest Myanmar News : 7mmnews : Myanmar Daily Event News :

လွ်ာကင္ဆာဆိုသည္မွာ လွ်ာ၏အေရွ႕(သုိ႔မဟုတ္) အေနာက္ဘက္တြင္ ကင္ဆာအက်ိတ္ျဖစ္တည္ျခင္း ကိုဆို၏။ လွ်ာအေရွ႕ဘက္ကင္ဆာျဖစ္လွ်င္ စကားေျပာရခက္ခဲျပီး၊ လွ်ာအေနာက္ဘက္ ကင္ဆာျဖစ္လွ်င္ အစာမ်ဳိရန္ခက္ခဲပါသည္။ ထိုေရာဂါသည္ ယေန႔ကမၻာေပၚတြင္ အျဖစ္အမ်ားဆံုးကင္ဆာ (၁ဝ)မ်ဳိးစာရင္းထဲ မပါဝင္ေသာ္ျငား၊ စစ္တမ္းမ်ားအရ အမ်ိဳးသားမ်ားသည္အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ လွ်ာကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားျပီး၊အသက္(၄၅)ႏွစ္ေက်ာ္ေသာအခါစတင္ သတိျပဳ သင့္ပါျပီ။ လွ်ာကင္ဆာျဖစ္ခါစတြင္ ကုသ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေသာ္လည္း စဦးပိုင္းကာလ ထိေရာက္စြာ ကုသမႈမရွိခဲ့ပါက ခံတြင္း၊ လည္ေခ်ာင္း၊ ေမး႐ိုး၊ လည္ပင္း စသည့္အစိတ္အပိုင္းမ်ားသာမက အသည္း၊ အဆုတ္၊ တင္ပဆံု႐ိုးတို႔အထိပါ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား လ်င္ျမန္စြာျပန္႔ပြားလာေစႏိုင္သည္။ လွ်ာကင္ဆာ လကၡဏာမ်ား (၁) လွ်ာ၏ အေရွ႕ပိုင္းသံုးပံု ႏွစ္ပံု(သို႔မဟုတ္)လွ်ာ၏အေနာက္ ဘက္ပိုင္းသံုးပံုတစ္ပံုခန္႔ေနရာမ်ား ႏွင့္သြားႏွင့္ကပ္လ်က္ လွ်ာေဘး ပတ္လည္မ်ားတြင္အနီ(သို႔မဟုတ္) အျဖဴအကြက္မ်ား ေပၚလာျခင္း။ အခ်ိန္ၾကာလာသည္ႏွင့္အမွ် နီ-ျဖဴအစက္ အေျပာက္မ်ားပိုပြားလာ ကာနာက်င္စြာခံစားရျခင္း။ (၂) မေတာ္တဆလွ်ာကိုက္မိျခင္းမရွိ ပါဘဲ၊အလိုအေလ်ာက္လွ်ာေရာင္ ရမ္းနာက်င္လာျခင္း။ (၃) အခ်ိန္

လိပ္ေခါင္းေရာဂါႏွင့္ ျမင္းသရိုက္ေရာဂါမ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းေကာင္း တစ္ခြက္ကို ညြန္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ေဆးနည္းကေတာ့- ႏွမ္းေစ့ႏွင့္ ပင္စိမ္းေစ့ကို ဆတူႀကိတ္ျပီး ထန္းလ်က္နဲ႔ ေတ၍ ဆီးကင္းေလာက္ အလံုးေလးမ်ား လံုးထားပါ။ ေျခာက္ေအာင္ ေနလွန္းျပီး ၄င္းေဆးလံုးကို နံနက္တစ္လံုး၊ ညတစ္လံုးစီ စားေပးပါ။ ထိုသို႔စားေပးျခင္းျဖင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ျမင္းသရိုက္နာ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ဆီးခ်ဳပ္၊ ဆီးေအာင့္၊ အသည္းေရာင္၊ အသားဝါမ်ားကိုုလည္း သက္သာေပ်ာက္္ကင္းေစပါသည္။ လူသားတိုင္း က်န္းမာစြာျဖင့္ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။ ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ရိုးရာသဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား from သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး) - Thit Htoo Lwin http://ift.tt/1C9eL3r

အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားဟာ မက္ဂနီစီယမ္ဓါတ္ ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားဟာ ေရရွည္မွာ စိ္တ္ဖိစီးမွဳျဖစ္လြယ္ျခင္း၊ စိ္တ္က််ေရာဂါျဖစ္ျခင္းႏွင့္ ဦးေႏွာက္မွတ္ညာဏ္ေလွ်ာ့ပါးျခင္း တို့ကို ျဖစ္ပါြးေစႏိုင္ပါတယ္။ ထို့ေၾကာင့္ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ ေအာက္ပါ ဓါတ္ ၃ မ်ိဳးကို ျဖည့္တင္ေပးႏိုင္မည့္ အစားအစာတို့ကို စားသံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၁။ ႏြားႏို ့၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ၊ ငါး၊ ငါးၾကီးဆီ စသညတို့မွာ ဗီတာမင္ D ၾကြယ္၀သည့္အတြက္ ၄င္းတို့ကို စားေပးပါက ႏွစ္ခ်ိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ၂။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အာလူး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကို စားေပးပါ။ ၄င္းတို့မွာ Potassium (ပိုတက္စီယမ္) ဓါတ္ျပည့္၀သည့္အတြက္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ၃။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ပါေသာ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ဖရံုေစ့မ်ား၊ ႏွမ္းဆီမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး စသည္တို့ကို စားေပးပါ။ ၄င္းတို့မွာ Magnesium (မက္ဂနီစီယမ္) ဓါတ္ ၾကြယ္၀သည့္အတြက္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဦးေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။ Ref: Eat right, sleep tight. က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား from သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး) - Thit Htoo Lwin http://ift.tt/1C9eLAk

လူတိုင္းလိုလို ကိုယ္ခႏၶာႏုပ်ိဳလန္းဆန္းေနတာကုိ အလုိရွိၾကပါတယ္။ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာလဲ ခႏၶာကုိယ္လန္းဆန္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ျခင္းထဲမွ တမ်ိဳးအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ ညဖက္ပိုင္းမွာ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္သလား ဆိုတာကုိ ေလ႔လာၾကည္႔ ရေအာင္ပါ။ ေရခ်ိုဳးျခင္းဟာ ကိုယ္ခႏၶာအပန္းေျပသြားေအာင္ အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ တေနကုန္ အလုပ္ထဲမွာ စိတ္ေရာ ကုိယ္ပါ ပင္ပန္းလာခဲ႔တဲ႔အတြက္ ညေနဖက္မွာ သင္႔ရဲ႕ကိုယ္ခႏၶာဟာ ျပန္လည္လန္ဆန္းဖို႔ တခုခုလုပ္ေဆာင္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။ ညပိုင္းမွာ ေရခ်ိဳးလိုက္ျခင္းျဖင္႔ သင္႔ရဲ႕စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ကုိယ္ခႏၶာခံနိုင္စြမ္းရည္အားကုိ ျပန္လည္ျမွင္႔တက္ေစပါတယ္။ ညပိုင္းမွာ ေရခ်ိဳးမႈန႔ဲပက္သက္လို႔ အယူအဆ ကြဲလြဲမႈေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြက ဒီလိုေရခ်ိဳးျခင္းျဖင္႔ ကိုယ္ခႏၶာကုိ ထိခိုက္ေစမယ္။ ဖ်ားနာမႈနဲ႔ ေရာဂါေတြ ရရွိနိုင္မယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ ပညာရွင္မ်ားကေတာ႔ ထိခိုက္မႈ ရွိနိုင္သလားဆိုရဲ႕ အေျဖကေတာ႔ “နိုး(NO)” တစ္လံုးထဲပါတဲ႔။ ညဖက္မွာေရခ်ိဳးလိုက္လို႔ ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစတယ္ဆိုတဲ႔ သိပံၸနည္းက် အေထာက္အထားမ်ား မေတြ႔ရွိရဖူးလို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိသလဲ? ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ခ်ိဳးလိုက

၁။ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးထဲကိုသာသံုးပါ။ ဆံပင္ၿဖဴၿခင္းကာကြယ္ဖို႕အတြက္အေၿခခံ အက်ဆံုးကေတာ့ မိမိဆံသားနဲ႕ကိုက္ညီတဲ့ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးထဲကို စြဲသံုးတာပဲၿဖစ္ပါတယ္။ မိမိဆံသားနဲ႕အဆင္ေၿပတဲ့ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ရွိေနရင္ေတာ့တစ္ၿခားဟာေတြေၿပာင္းၿပီး စမ္းသံုးၾကည့္တာမ်ိဳးမလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြတစ္မ်ိဳးၿပီးတစ္မ်ိဳးေၿပာင္းသံုးတာဟာဆံသားကို ထိေရာက္တဲ့ အက်ိဳးမရရွိေစတဲ့ အၿပင္ဆံပင္ၿဖဴတာကိုလည္း အားေပးပါတယ္။ ၂။ကုလားဆီးၿဖဴသီးအသံုးၿပဳပါ။ ကုလားဆီးၿဖဴသီးဟာအရြယ္မတိုင္ခင္ဆံပင္ၿဖဴေပါက္တာနဲ႕ဆံပင္ကြ်တ္တာမွကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အိႏၵိယ ဆီးၿဖဴသီးကို ပါးပါးလွီးကာနွစ္ရက္ခန္႕ေနပူလွန္းၿပီးရင္အုန္းဆီထည့္ကာ အပူေပးပါ။ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္တစ္ည ေလာက္ၾကိဳတင္ၿပီးဦးေရၿပားကိုနွံ႕စပ္ေအာင္လိမ္းကာ မနက္ေရာက္မွေလွ်ာ္ပါ။ဒါမွမဟုတ္ အိႏၵိယဆီးၿဖဴသီးအပိုင္းအစေလးေတြကို ေရေႏြးထဲထည့္ၿပဳပ္ၿပီး အေအးခံကာအဲဒီေရနဲ႕ေခါင္းေဆးလို႕ရပါတယ္။ ၃။ဆီပံုမွန္လိမ္းပါ။ အုန္းဆီ ဒါမွမဟုတ္မိမိလိမ္းေနက်ဆီကိုတစ္ပတ္နွစ္ၾကိမ္မွ သံုးၾကိမ္လိမ္းေပးပါ။ဆီပံုမွန္လိမ္းတာဟာဆံသားကို က်န္းမာသန္စြမ္းေနေစတဲ့အၿပင္အရြယ္မတိုင္ခင္ဆံပင္ၿဖဴတာေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရတာေတြမွလည္းသက္သာေစပါတယ္။ ၄။