Latest Myanmar News : 7mmnews : Myanmar Daily Event News :

အေရျပားထိန္းသိမ္းမႈကို ျပဳလုပ္ဖို႕ ေမ့တတ္သူတိုင္း ႏႈတ္ခမ္းသား ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႕မႈဟာ ရာသီဥတုအကူးအေျပာင္း ေဆာင္းတြင္းေလနဲ႔ ေဆာင္းအကုန္ ေႏြအကူးမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုေၾကာင့္ တင္းက်ပ္က်ပ္ခံစားမႈနဲ႔ ေနမထိ၊ ထိုင္မသာ ခံစားရတတ္သလို ႏႈတ္ခမ္းအေရျပား ကြာတာ၊ ကြဲအပ္တာ၊ ေသြးထြက္တာနဲ႔ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္တာေတြကို ခံစားၾကရတတ္ပါတယ္။ ဒါကို ဂ႐ုမျပဳဘဲထားလိုက္မယ္ဆိုရင္ ႏႈတ္ခမ္းမွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ က်န္းမာၿပီးလွပတဲ့ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုဟာ ပန္းေသြးေရာင္သန္းၿပီး ျပည့္ေဖာင္းေနကာ အေရးေၾကာင္း ကင္းစင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းလွလွေလးျဖစ္ေစဖို႔ ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႕မႈကို ကာကြယ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အမွန္တကယ္ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ ၁။ ႏႈတ္ခမ္းနီအေရာင္တစ္မ်ိဳး မဆိုးခင္ ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Lip Balm တစ္မ်ိဳးကို ႏႈတ္ခမ္းအတြက္ အေျခခံတစ္ခုအေနနဲ႔ ဆိုးေပးသင့္ပါတယ္။ Lip Balm ကို သဘာဝအရင္းအျမစ္ကို အေျခခံတဲ့ ဗီတာမင္အီးပါဝင္တာမ်ိုဳးကို ေရြးခ်ယ္ေပးရပါမယ္။ လိုအပ္ရင္ ေဆာင္းတြင္းျဖစ္ပါေစ၊ ေနေရာင္ျခည္ထဲက UV ကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ SPF ပါဝင္တာ

ဗီတာမင္ဘီဝမ္းဓာတ္ ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္မ်ားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ဓာတ္ျဖစ္တယ္။ ထို႔ျပင္ အစာေၾကဖို႔နဲ႔ ႏွလံုးသားအေၾကာမ်ား သန္မာေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အားေပးတယ္။ ဘီဝမ္းခ်ဳိ႕ယြင္းရင္ ဆံုနာစို၊ ဆံုနာေျခာက္ျဖစ္ျခင္း၊ အေၾကာမ်ား အင္အားေလ်ာ့၍ ေျခ၊လက္ မသယ္ခ်င္ျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလံုးတုန္ေမာပန္းျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ ကေလးမ်ား တက္ျခင္းတို႔ျဖစ္ၿပီး အတက္ၾကမ္းပါက ႐ုတ္တရက္ ေသဆံုးတတ္သည္။ ဘီဝမ္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္၊ ႏို႔တိုက္မိခင္နဲ႔ ကေလးသူငယ္မ်ားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္ျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္ဘီဝမ္း ၾကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြက ေမာင္းေထာင္း ဆန္၊ ျပဳတ္ဆန္၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ပဲ၊ အသား၊ အသည္းနဲ႔ ဥတို႔ျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္ဘီတူး ယင္းဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အင္ဇုိင္းမ်ား ပါဝင္တယ္။ အင္ဇိုင္းမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္အတြက္ အဓိကလုိအပ္ေသာ ဗီတာမင္ဘီတူးဟာ အေရးႀကီးလိုအပ္တယ္။ က်ီးကန္း ပါးစပ္နာျဖစ္ျခင္း၊ ႏွာေခါင္းအေရျပား လန္ျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း၊ ေသြးေၾကာေရာင္ျခင္း၊ မ်က္သားနီျခင္း၊ မ်က္ႏွာမွာ တင္းတိပ္မ်ား ေပၚျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ တယ္။ ဘီတူးၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြက ႏို႔၊ ၾကက္ဥ၊ အသား၊ အသည္း၊ ပဲပင္ေပါက္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သေဘၤာသးီ၊ ေရႊဖရံုသီး တု

Kegel ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါက မိန္းမကိုယ္ လမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္တြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္သျဖင့္ အရြယ္ေရာက္ၿပီး မိန္းကေလးတိုင္း လုပ္သင့္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေၾကာင္း ေျမာက္ဥကၠလာပ ေဆး႐ံုမွ မီးယပ္ႏွင့္သားဖြား အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာ ျဖဴသြယ္စင္က ေျပာၾကား ခဲ့သည္။ ''ဒီေလ့က်င့္ခန္းက သားအိမ္၊ စအိုဝ၊ အူအတြင္းပိုင္းနဲ႔ မိန္းမကိုယ္ လမ္းေၾကာင္းက ၾကြက္သားေတြ ကိုသန္မာေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ႏိုင္တယ္'' ဟု ၎က ေျပာၾကား ခဲ့သည္။ Kegel ေလ့က်င့္ခန္းသည္ တင္ပါးဆံု အတြင္းပိုင္းမွ ၾကြက္သားမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္မ်ား ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါက ၾကြက္သား တင္းမာမႈမ်ား ေလ်ာ့က် ေစေၾကာင္း၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္မ်ား ကေလး ေမြးဖြားခ်ိန္တြင္ ပိုမို လြယ္ကူေစသျဖင့္ သားဖြားဆရာမမ်ား ေလ့က်င့္ခိုင္းေလ့ ရွိေသာ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အဆိုပါ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္မည္ ဆိုပါက ဆီးသြားခ်ိန္တြင္ ဆီးကို ႐ုတ္တရက္ ရပ္တန္႔သကဲ့သို႔ တင္ပါး ၾကြက္သားမ်ားကို မလႈပ္ရွားေစပဲ မိန္းမကိုယ္မွ ၾကြက္သားမ်ားကို စကၠန္႔ငါးဆယ္ခန္႔ က်ံဳလိုက္၊ ဆန

ေနာက္ဆံုးေလ့လာမႈေတြအရ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြဟာ ဆာေလာင္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ျမန္ဆန္ကာ အဆီေတြျမန္ျမန္ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေအာက္ပါအစားအစာေတြကို ၾကည့္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္၊ ေပါင္ ၂၀၊ ေပါင္ ၃၀ ဒါမွမဟုတ္ ဒီေပါင္ခ်ိန္ေတြထက္ ပိုေလ်ာ့ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ ၁။ အစာစားခ်င္စိတ္ လြန္ကဲမႈေပ်ာက္ကင္းေအာင္ င႐ုတ္သီးစားပါ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ဇြန္းတစ္ဝက္စာ င႐ုတ္သီးမႈန္႔ပါဝင္တဲ့ စြပ္ျပဳတ္ရည္ေသာက္သူေတြဟာ အခ်ိဳစာ၊ အဆီစာနဲ႔ အငန္စားခ်င္စိတ္ လြန္ကဲမႈ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့သြားတာကို အ့ံၾသဖြယ္ရာ ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလးနာရီအတြင္း ၁၀ ကယ္လိုရီ ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္တာမို႔ တစ္ပတ္အတြင္း ႏွစ္ေပါင္ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္။ အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ င႐ုတ္သီးမွာပါတဲ့ Capsaican ေတြဟာ (ပူတဲ့ အရသာေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းပါ) ဦးေႏွာက္နဲ႔ လည္ပင္းကို ေပးပို႔တဲ့ အာ႐ံုေၾကာ (Trigeminal Nerve) ကို လံႈေဆာ္ေပးမႈေၾကာင့္ ခံတြင္းလိုက္အား ေျပာင္းလဲကာ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း တိုးတက္လာတာေၾကာင့္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ရွလကာရည္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈျပဳလုပ္ရာမွာ ပါဝင္သူေတြဟာ ရွလကာရည္ ႏွစ္ဇြန္းမွ သံုးဇြန္း ပါ

သင္ဟာ တခါတရံမွာ အမ်ားၾကီး ေသာက္မိတယ္ဆိုရင္ ပ်ား၇ည္ကို သံုးစြဲၾကည့္ပါ ။ ပ်ားရည္ဟာ အစာအိမ္ကို သိမ္ေမြ႔ေစၿပီး fructose ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသည္းကေန အရက္ကို oxidation ၿဖစ္ေစတဲ့အရွိန္ကို ၿမင့္တက္ေစပါတယ္ ။ ဒါကို sobering agent လို႔လည္းေခၚပါတယ္ ။ လိေမၼာ္ရည္ 80ml မွာ ပ်ားရည္ 15ml ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ 70ml ေရာစပ္ ေမႊေႏွာက္ကာ အရက္နာက်ၿခင္းကို ေၿဖေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ -ေခ်ာင္းဆိုး အာသီးေရာင္ၿခင္း အာသီးေရာင္ေခ်ာင္းဆိုးၿခင္းကိုလည္း ပ်ားရည္က ႏိုင္ေစပါတယ္ ။ Professional singer ေတြဟာ sore throats ကိုကာ ကြယ္ေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ သီခ်င္းမဆိုခင္မွာ ပ်ား၇ည္ကို ေသာက္သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္ ။ တ ရုတ္ေတြ ကေတာ့ အပူမ်ားရင္အာသီးေရာင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကၿပီး ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ႏွစ္ ဇြန္းခန္႔နဲ႔ lemon ေလးဇြန္း ကိုေရာစပ္ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး အာသီးေရာင္ေန စဥ္အ တြင္း ေသာက္ သံုးၾကည့္ပါ ။ - အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း သင္အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား ။ ႏို႔နဲ႔ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ ။ ႏို႔ပူပူေလး တစ္ခြက္ကို ပ်ားရည္တစ္ ဇြန္းခန္႔ေရာ စပ္ၿပီး အေအးခံေသာက္သံုးပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ ။ Mg Mandalay http://ift.tt/1nbNydq from သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး

ေနျပည္ေတာ္ ၊ ဇန္နဝါရီ ၆ ႏွစ္စဥ္ ကမၻာ့လူဦးေရ သန္း ၂ဝဝဝ ေက်ာ္သည္ အရက္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္သံုးေနၾကၿပီး သန္း ၈ဝ နီးပါးသည္ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ခံစားေနရေၾကာင္း၊ လူငယ္ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး မ်ားသည္ပင္ အရက္ဆုိင္ ထုိင္ကာ အရက္ေသာက္သံုး မႈမ်ားကို ေတြ႕ရွိရေၾကာင္း၊ အရက္ ေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္ပြားေသာ ေရာဂါမ်ားအျပင္ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈမ်ား ျဖစ္ ပြားျခင္းေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈ ပိုမိုမ်ားျပားျခင္း၊ လူမႈေရး ျပႆနာမ်ား၊ ရာဇဝတ္မႈမ်ား ပိုမို မ်ားျပားလာေၾကာင္း ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕စစ္တမ္းမ်ား အရ ေတြ႕ရွိရသည္။ အရက္ ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရး ျပႆနာျဖစ္ေသာ အသည္းေရာင္ျခင္း၊အသည္းေျခာက္ျခင္း၊ အသည္း ကင္ဆာ ျဖစ္ျခင္း၊ ေသြးအန္ျခင္း၊ အစာအိမ္ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ျခင္း၊ သားသမီး မရျခင္း၊ စိတ္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေပၚႏိုင္သည္။ ထို႔အျပင္ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ စိတ္က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ျပႆနာျဖစ္ေသာ အရက္မူးျခင္းေၾကာင့္ ရာဇဝတ္မႈမ်ားကို ဆင္ျခင္မႈ ကင္းမဲ့စြာ ျပဳမူျခင္း၊ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္း၊ စိတ္ၾက