Latest Myanmar News : 7mmnews : Myanmar Daily Event News :

ဆရာႀကီး ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညိဳ က ေၿပာသည္မွာ လူအပါအ၀င္ သတၱ၀ါအားလံုးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ မေရွာင္လႊဲႏိုင္ေသာ အလုပ္သံုးခုမွာ စားျခင္း၊ အိပ္ျခင္းႏွင့္ ေမထုန္မွီ၀ဲျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္မ်ားဟူ၍လည္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားႏွင့္ လူမႈေရးပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကသည္။ ထိုမေရွာင္လႊဲႏို္င္ေသာ အလုပ္ ၃-ခုအနက္ စားျခင္းမွာ တခါတရံ ထိန္းသိမ္း၍ရ၏။ ေမထုန္မွီ၀ဲျခင္းမွာလည္း ေရွာင္လႊဲ၍ရ၏။ အိပ္ျခင္းကိုမူ မည္သူမွ် အၾကာႀကီး ေရွာင္၍မရေပ။လူတို႔သည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ႏိုင္၏။ အိပ္မရျဖစ္ႏိုင္၏။ ထိုအခါ အိပ္မရေသာ္ အိပ္ေဆးမ်ား သံုးလာၾကသည္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၌ တႏွစ္လွ်င္ အိပ္ေဆးတန္ခ်ိန္ ၆၀၀-ေက်ာ္မွ် ေရာင္းခ်ရ၏။ အေမရိကန္လူမ်ိဳး သန္း ၅၀-ေက်ာ္သည္ အိပ္ေဆးမစားရပါက အိပ္၍မရဟု သိရသည္။ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ သံုးေသာ ေဆးမ်ားမွာ ကမၻာေပၚတြင္ လူသံုးအမ်ားဆံုးေဆးမ်ား ျဖစ္ပါသည္။ ေအာက္ပါလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္။ (၁) အိပ္ရာမ၀င္မီ ေရခ်ိဳးျခင္း။ အိပ္ရာမ၀င္မီ ေရခ်ိဳးျခင္းမွာ လူကို လန္းဆန္း၍ သန္႔စင္ေစသလို အိပ္ရာ၀င္ေသာအခါ၌ အိပ္ေပ်ာ္္ေစ၏။ ပူအိုက္ေသာရာသီတြင္

ကညြတ္တြင္ Vitamin A ,Vitamin B-Complex, Vitamin C, Vitamin E , Manganese , Selenium စသည္ျဖင့္ အဖုိးထုိက္တန္ေသာ ဗီတာမင္မ်ားႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ကညြတ္ျမစ္ဟာ စိတ္က်ေရာဂါကုိ တုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္စြမ္းျပီး စိတ္ခံစားမႈစြမ္းအားကို တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကညြတ္ကုိ စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရုံေၾကာ စြမ္းအားမ်ားကို တုိးျမွင့္ေပးရုံသာမက ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာအရာမ်ားစြာကို ကာကြယ္ဟန္႔တားေပးႏုိင္ျခင္း ၊ ႏွလုံး ၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ ၊ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ ၊ သည္းေျခေရာဂါမ်ား ၊ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ၊ ဆီးပူ ၊ ဆီးေအာင့္ ၊ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ႏွင့္ ေလေရာဂါမ်ားကုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ျခင္း ၊ ေသြးတြင္းရိွ သၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္းညိွေပးႏုိင္ျခင္း ၊ အမ်ွင္ဓာတ္ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ရာတြင္ အေထာက္အကူေပးႏုိင္ျခင္း စတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Folate ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသုံးပါက လမေစ့ခင္ ကေလးမီးဖြားျခင္းမ်ား ၊ အာရုံေၾကာအားနည္းျခင္းမ်ား ၊ ေက်ာရုိးနာဗ့္ေၾကာေရာဂါျဖစ္ျခင္းမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ေသာ ေဆးဖက္၀င္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ကညြတ္ကုိ

ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုရဲ ့လွပမႈဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္လည္း အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလိုမွာ အနဲဆံုး ႏႈတ္ခမ္းဆိုး ေဆးအေရာင္ ၃-မ်ိဳးေလာက္ရွိတတ္ၾကျပီး၊ အျပင္သြားခါနီးတိုင္း မိမိ၀တ္ဆင္မယ့္ အ၀တ္အစား အေရာင္နဲ ့ အနီစပ္ဆံုး ႏႈတ္ခမ္း နီဗူးေလးကို ထုတ္ဆိုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုပင္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အကူအညီသံုးျပီး လွပေနပါေစ မိမိရဲ ့ႏႈတ္ခမ္းသား အေရာင္ကို ပန္းဆီေရာင္ေလးသဖြယ္ သဘာ၀အတိုင္းလွေနခ်င္တာ မိန္းကေလး တိုင္းရဲ ့ဆႏၵပါ။ အမ်ိဳးသားေတြလဲ ထို ့အတူပါဘဲ ႏႈတ္ခမ္းမည္းမည္းၾကီး မျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး။ အခ်ိဳ ့ အမ်ိဳးသား/အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အရြယ္မတိုင္မီ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ မည္းလာ တတ္ၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေကာ္ဖီ၊ လၻက္ရည္၊ ေဆးလိပ္လြန္စြာ ေသာက္ သံုးျခင္းေၾကာင့္ ကဖိန္းဓာတ္ရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား၊ ေနပူထဲ အထြက္မ်ား ၍ေနေလာင္ျခင္း၊ ေရေႏြး၊ ဟင္းခ်ိဳ စတဲ့အရည္ပူပူေတြကို ခြက္ပူပူထဲ ကေန စုပ္ ယူေသာက္ေလ့ရွိျခင္း၊ ခဲဓာတ္မ်ားတဲ့ ႏႈမ္းခမ္းဆိုးေဆး အႏၱရာယ၊္ ေရာဂါ တစ္ခုခုေၾကာင့္ေသာက္သံုးေနရတဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆးေတြရဲ ့တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈ စတာေတြေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားကို မည္းလာေစပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ စိတ္မညစ္ၾက ပါနဲ ့။ ဒီမွာ ရိုးရွင္းလြယ္ကူျပီး ေငြကုန

ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ားအေနျဖင့္ ကေလးႏွစ္ေယာက္ထက္ပိုယူပါက က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစဖြယ္ရွိေၾကာင္း ေလ့လာဆန္းစစ္မႈတစ္ခုတြင္ ေဖာ္ျပထားေၾကာင္းသိရသည္။ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး ၁ဒသမ ၅သန္းကို ေလ့လာ ဆန္းစစ္ခဲ့ရာ မိဘျဖစ္လာသူမ်ားသည္ ကင္ဆာ သုိ႔မဟုတ္ ႏွလံုးေရာဂါ စသည့္ေရာဂါေဝဒနာတို႔ကို ျဖစ္ပြားရန္ ပိုမို အလားအလာရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္ဟုဆုိသည္။ မိဘျဖစ္လာသူအမ်ားစုသည္ ႀကီးမားလွေသာ မိသားစုႀကီးအား ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရန္ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ ေငြေၾကးအေျခအေနမ်ားအား ႏိုင္နင္းစြာ ေဆာင္ရြက္ရန္ ႐ုန္းကန္ ႀကိဳးပမ္းေနရသည့္အတြက္ သူတုိ႔၏က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုမစုိက္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ၿဗိတိသွ်ႏွင့္ ေနာ္ေဝ သုေတသနပညာရွင္တုိ႔၏ ေလ့လာသံုးသပ္ခ်က္အရ ကေလး ေလးေယာက္ထက္ ပိုရွိေသာ မိသားစုတြင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားမွာ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားမည့္ ေဘးဥပဒ္ကို တိုးပြားေစၿပီး အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္မူ မေတာ္တဆ ေသဆံုးမႈႏွင့္ ယာဥ္တိုက္မႈကဲ့သုိ႔ ျပင္းထန္စြာ ထိခိုက္ေသဆံုးမႈမ်ားျဖစ္ေပၚေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။ ကေလးသံုးေယာက္ရွိေသာ မိသားစုမွ မိဘမ်ားမွာ က်န္းမာေရးအဆိုး ႏွင့္ အေကာင္း ေရာယွက္ေနေသာ္လည္း ကေလးႏွစ္ေယာက္သာရွိေသာ မိဘမ်ားမွာမူ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ ပံ့ပိ

သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ တစ္ေန ့လွ်င္ ေကာ္ဖီေလးခြက္ႏွင့္ အထက္ေသာက္သုံးပါက အူသိမ္အူမ ကင္ဆာေရာဂါၿဖစ္ပြားမွဳကုိ သက္သာေစမည္ၿဖစ္ေႀကာင္း ထုတ္ေဖာ္ေၿပာႀကားခဲ့ၿပီ အသားပုိ အကိ်တ္ႏွင့္ ကင္ဆာၿဖစ္ပြားၿခင္းအား ေကာ္ဖီေလးခြက္ ေသာက္လွ်င္ ၁၅ ရာခုိင္ႏွဳန္းသက္သာေစႏုိင္ၿပီး ေၿခာက္ခြက္ႏွင့္ အထက္ ေသာက္သုံးပါက ၄၀ ရာခုိင္ႏွဳန္း အထ္ိေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္သည္ ။ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံတြင္ တစ္ေန ့လွ်င္ လူ ၄၀၀၀၀ ဦးခန္ ့ အူသိမ္အူမ ကင္ဆာၿဖစ္ပြားမွဳကုိ ႀကဳံေတြေနရသည္ ။ ဂ်ပန္သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာခ်က္အရ ေကာ္ဖီေသာက္သုံးၿခင္း သည္ပါးစပ္ႏွင့္ အစာၿပြန္ေဝဒနာမ်ားကုိလည္း ေကာင္းမြန္ေစသည္ ဟု သိရသည္ ။ ေကာ္ဖီတြင္ ပါဝင္ေသာ ကဖိန္းဓာတ္ေႀကာင့္ အဆုိပါသက္သာမွဳမ်ားၿဖစ္ေပၚေစၿခင္းၿဖစ္ကာ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားတြင္မူ ဆရာဝန္ညႊန္ႀကားမွဳၿဖင့္သာ ေကာ္ဖီေသာက္သုံးမွဳကုိ ခ်င့္ခ်ိန္သင့္ေႀကာင္း သိရသည္ ။ Mg Mandalay http://ift.tt/1nbNydq from သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး) - Thit Htoo Lwin http://ift.tt/1E9MlNw

အရပ္ရွည္ျခင္းဟာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇနဲ႔ အတုိင္းအတာ တစ္ခုအထိ သက္ဆုိင္ ေပမယ့္ အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝ ရရွိမႈ အေပၚမွာလည္း အဓိက မူတည္ေနပါတယ္။ အရပ္ရွည္ဖုိ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးေနတဲ့အရြယ္ျဖစ္တဲ့ ကေလးဘဝနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ဘဝမွာ အာဟာရ လံုေလာက္ေအာင္ ရရွိဖို႔ အလြန္အေရးႀကီး ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အရပ္ရွည္ျခင္းနဲ႔ အဓိကသက္ဆုိင္တဲ့ ႀကီးထြားေဟာ္မုန္း (Growth Hormone) ကိုျမႇင့္တင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ သုေတသနေတြအရ ဗီတာမင္ေအ၊ ပ႐ုိတင္းနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ေတြဟာ အရပ္ရွည္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ေပၚမွာ အေကာင္းဆံုးအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြကိုခ်ည္း စားရမွာမဟုတ္ဘဲ တျခားဗီတာမင္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ အဆီနဲ႔အမွ်င္ဓာတ္ေတြအပါအဝင္ မွ်တတဲ့ အစာအာဟာရေတြကို စားေသာက္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔နဲ႔ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ဟာ အရပ္ရွည္ေစဖုိ႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အစာအာဟာရေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ ဗီတာမင္ေအဟာ အရပ္ရွည္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ တြန္းအားေပးႏုိင္႐ံု သာမက မ်က္စိဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ၊ မ်ဳိးပြားအဂၤါေတြနဲ႔ ခုခံအားစနစ္ရဲ႕ လ