ႏႈတ္ခမ္းသားမည္းညစ္ျခင္း ကင္းေ၀းရေအာင္

ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုရဲ ့လွပမႈဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ပါ။

ဒါေၾကာင့္လည္း အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလိုမွာ အနဲဆံုး ႏႈတ္ခမ္းဆိုး ေဆးအေရာင္ ၃-မ်ိဳးေလာက္ရွိတတ္ၾကျပီး၊ အျပင္သြားခါနီးတိုင္း မိမိ၀တ္ဆင္မယ့္ အ၀တ္အစား

အေရာင္နဲ ့ အနီစပ္ဆံုး ႏႈတ္ခမ္း နီဗူးေလးကို ထုတ္ဆိုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ဘယ္လိုပင္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အကူအညီသံုးျပီး လွပေနပါေစ မိမိရဲ ့ႏႈတ္ခမ္းသား

အေရာင္ကို ပန္းဆီေရာင္ေလးသဖြယ္ သဘာ၀အတိုင္းလွေနခ်င္တာ မိန္းကေလး တိုင္းရဲ ့ဆႏၵပါ။

အမ်ိဳးသားေတြလဲ ထို ့အတူပါဘဲ ႏႈတ္ခမ္းမည္းမည္းၾကီး မျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး။

အခ်ိဳ ့ အမ်ိဳးသား/အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အရြယ္မတိုင္မီ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ မည္းလာ တတ္ၾကပါတယ္။

အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေကာ္ဖီ၊ လၻက္ရည္၊ ေဆးလိပ္လြန္စြာ ေသာက္ သံုးျခင္းေၾကာင့္ ကဖိန္းဓာတ္ရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား၊ ေနပူထဲ အထြက္မ်ား ၍ေနေလာင္ျခင္း၊ ေရေႏြး၊ ဟင္းခ်ိဳ စတဲ့အရည္ပူပူေတြကို ခြက္ပူပူထဲ ကေန စုပ္ ယူေသာက္ေလ့ရွိျခင္း၊ ခဲဓာတ္မ်ားတဲ့ ႏႈမ္းခမ္းဆိုးေဆး အႏၱရာယ၊္ ေရာဂါ တစ္ခုခုေၾကာင့္ေသာက္သံုးေနရတဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆးေတြရဲ ့တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈ စတာေတြေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားကို မည္းလာေစပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ စိတ္မညစ္ၾက ပါနဲ ့။ ဒီမွာ ရိုးရွင္းလြယ္ကူျပီး ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ

ရွိပါတယ္။

သၾကား ( Sugar )

သၾကားနဲ ့ပြတ္ပါ ႏႈတ္ခမ္းမည္းမည္းေတြအတြက္ သၾကားက အေကာင္းဆံုးေဆး ပါဘဲ။ လၻက္ရည္ဇြန္း ၃-ဇြန္းစာပမာဏရွိတဲ့ သၾကားမႈန္ ့ ျဖဴျဖဴေလးေတြကို ေထာပတ္နဲ ့ေရာျပီးေနာက္၊ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚ လိမ္းေပးပါ။ ေထာပတ္က ႏႈတ္ခမ္း သား အစိုဓာတ္ကိုထိန္းေပးသလို၊ သၾကားက ႏႈတ္ခမ္းေပၚရွိ ဆဲလ္ အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

မုန္လာဥနီ ( Beetroot )

မုန္လာဥနီအလံုး (ေခၚ)သၾကားမုန္လာ ( Beetroot ) ကိုသံုးပါ ေသြးၾကည္ေရာင္ လို ရဲရဲနီတဲ့ သၾကားမုန္လာဥေတြက အေရျပားေပၚရွိ ဆဲလ္အေသေတြကို ေကာင္းစြာဖယ္ရွားေပးနိုင္ျပီးေတာ့၊ ႏႈတ္ခမ္းသာ မည္းျခင္းကို တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ ပါးသြားေစပါ တယ္။

သံလြင္ဆီ ( Olive Oil )

သံလြင္ဆီလိမ္းပါ။ အသားအေရကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳကာ အာဟာရ တန္ဖိုးေျမာက္မ်ား စြာပါတဲ့ သံလြင္ဆီကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ အစက္ကေလးေတြ ခ်ျပီးေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။

ႏွင္းဆီ (Rose)

ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ေလးေတြသံုးပါ။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ေလးေတြကို ေထာပတ္နဲ ့ေရာေထာင္းျပီးေတာ့ ရလာတဲ့ အႏွစ္ေတြကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚ အံုတင္ထားေပးပါ။

အဲဒီလို ရက္သတၱ ၁-ပတ္မွာ ၂-ၾကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မည္းေနတဲ့ႏႈတ္ ခမ္းသားေတြ တျဖည္းျဖည္း အေရာင္ ေဖ်ာ့သြားလာပါလိမ့္မယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီ ( Strawberry )

စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြနဲ ့ပြတ္ပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြကလည္း ႏႈတ္ခမ္းသား

မည္းျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ေဆး ေလးေတြပါဘဲ။ အဲဒီအသီး မွည့္မွည့္ေတြကို ရွာေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လီ၊ ပ်ားရည္တို ့နဲ႔ ေရာျပီး ႏႈတ္ခမ္းသား ကိုပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၀-မိနစ္ခန္ ့အၾကာမွာ ေရေအးျဖင့္ေဆးပါ (ေရခဲေရမဟုတ္္ပါ)

သလဲသီး ( Pomegranate )

သလဲသီးသံုးပါ။သလဲသီးကိုအေစ့ဖယ္ျပီးေနာက္ရလာတဲ့အသားဖတ္ေလးေတြကို

ေထာပတ္နဲ ့နယ္၍၊ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ညအိပ္ယာ ၀င္ခါးနီးတိုင္း လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပင္ ႏႈတ္ခမ္းသားေလး သိသိသာသာ ပန္းေရာင္ ေျပာင္းလာနိုင္ပါတယ္။

ဆား ( Salt )

ဆားနဲ ့ပြတ္ပါ။ အိမ္သံုးဆားမႈန္ေလးေတြကို ႏြားႏို ့ နဲ ့ေရာျပီးေတာ့၊ ရလာတဲ့ အႏွစ္ ပ်စ္ပ်စ္ေတြကို ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚ ခပ္ဖြဖြ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၅-မိနစ္ခန ့္အၾကာ ေရေအးျဖင့္ေဆးပါ (ေရခဲေရမဟုတ္္ပါ)

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ( Aloe )

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လီသံုးပါ။ မည္းညစ္ေနတဲ့ နႈတ္ခမ္းသားကို မူလ အေရာင္ျပန္ရေစဖို ့အတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လီ က အေကာင္းဆံုး သမားေတာ္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအပင္ထဲက အႏွစ္ေတြကိုညွစ္ခ်ျပီးေတာ့ ႏႈတ္ခမ္း သားေပၚတင္ျပီး ပြတ္လိမ္း လိုက္ရံုပါဘဲ။

ငွက္ေပ်ာသီး ( Banana )

ငွက္ေပ်ာသီးသံုးပါ။ ဌက္ေပ်ာသီးမွည့္မွည့္ကို ႏြားနို ့၊ ပ်ားရည္တို ့ျဖင့္ သမေအာင္ေရာ နယ္ျပီးေတာ့ ေန ့စဥ္လိမ္းေပးပါ။ ရက္ အနည္းအတြင္းမွာပင္ ထူးျခားတဲ့ အာနိသင္ကို လက္ေတြ ့ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

Credit: ေပါက္ေပါက္

ျမ၀တီ

http://ift.tt/1oFF4sG

from သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး) - Thit Htoo Lwin http://ift.tt/1vldX91