Latest Myanmar News : 7mmnews : Myanmar Daily Event News :

ေဗာက္ထျခင္း ေျဖရွင္းနည္း ။ ။ သံလြင္ဆီ အသံုးျပဳပါ သင့္ဦးေရျပားမွာ ေဗာက္ထတာေၾကာင့္ ယား ယံတာ၊ ဆံပင္ေပၚမွာ ေဗာက္ေတြ အဖတ္လိုက္ ကပ္ေနတာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေနပါသလား။ ဦးေရျပား ေဗာက္ထတာ အမ်ားစုက ဆဲလ္ေဟာင္း ေနရာမွာ အသစ္လဲတာေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ဆိုးဆိုးရြားရြား ေဗာက္ထ တာမ်ိဳးကေတာ့ မိႈပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ သံလြင္ဆီကို အပူေပးၿပီး ဦးေရျပားအႏွံ႔ ေသခ်ာစြာ လိမ္းၿပီးမွ ဇင့္၊ လက္ ဖက္စိမ္းပါတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။ ေလပြျခင္း ေျဖရွင္းနည္း ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ ေလပြတာက အမ်ားစုမွာ ျဖစ္တတ္ၾကၿပီး ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းေတြ ကလည္း မ်ားစြာရွိပါတယ္။ အစာမေၾကတာ၊ လက္တို႔စ္နဲ႔ မတည့္တာ၊ အမွ်င္ ဓာတ္ၾကြယ္ ဝတာေတြကို အလြန္အမင္း စားမိတာနဲ႔ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါး ေတြေၾကာင့္ ေလပြတာကို ျဖစ္ေစပါ တယ္။ ေလပြတာကို အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ နဲ႔ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ေတြနည္းသြားတဲ့ အခါမ်ိဳး မွာ အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔နဲ႔ မိႈပိုးေတြ ပြားမ်ားမႈကို ဟန္႔တားဖို႔ အားနည္းသြား တတ္ပါတယ္။ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ၿပီး ေလပြတာကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ ပါတ

ေျခေထာက္မ်ားက ေျပာတဲ့က်န္းမာေရး ေျခေထာက္ေအးျခင္းရာသီဥတုေၾကာင့္ အၿမဲေျခေထာက္ေအးေန ပါက ေသြးေလွ်ာက္နည္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ေဆး လိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ ေသြးေလွ်ာက္နည္းသည္။ ဆီးခ်ိဳေ ရာဂါေၾကာင့္နဗ္ေၾကာပ်က္စီးသည္႕ အခါ ေျခေထာက္ ေအးသည္။ သိုင္း႐ိြဳက္ေဟာ္မုန္းနည္း သည့္ေရာဂါ၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါ တို႔တြင္လည္း ေျခဖ်ားေအးသည္။ ေျခေထာက္နာျခင္းအ႐ိုးကြဲျခင္း၊ အ႐ိုးအက္ျခင္းေၾကာင့္ နာတာရွည္ေျခေထာက္နာတတ္သည္။ ေလ့က်င့္ခန္းအလြန္ျပင္းထန္သည္႕အခါျဖစ္ေစ၊ အ႐ိုးပါးေရာ ဂါေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ေျခဖ၀ါးနာတတ္သည္။ ေျခေထာက္ေရာင္ျခင္းမတ္တတ္ၾကာၾကာရပ္ျခင္း၊ ေလယာဥ္ၾကာၾကာ စီးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေဖာေရာင္တတ္သည္။ ျပန္ရည္ေၾကာ (lymphatic duct) ပိတ္ျခင္း၊ ေသြးခဲပိတ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေရာင္တတ္သည္။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတဲ့အခါ၊ သိုင္း႐ိြဳက္ေဟာ္မုန္းနည္းတဲ့အခါမွာလည္း ေဖာေရာင္တတ္သည္။ ေျခေထာက္အနာမက်က္ျခင္း ေျခေထာက္ အနာမက်က္ျခင္းသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၏ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္သည္။ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ ေျခေထာက္ခံ စားမႈအားနည္းျခင္း၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈနည္းျခင္း၊ အနာ မက်က္ ျခင္းျဖစ္ေစသည္။ အရည္ၾကည္ဖုတစ္ခုသည္ပင္ အနာေပါက္ ႀကီးႀကီးမားမား အထိျဖစ္လာတတ္သည္။

း ေဆာင္တာေတြကုိလည္း ထိခုိက္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႕ စုိးရိမ္ပူပန္မႈေတြကုိ ျမင့္တက္ ေစပါတယ္။ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေရာ၊ စိတ္ပုိင္း ဆုိင္ရာကုိပါ ႀကီးမားစြာ ထိခုိက္ေစ ပါတယ္။ဒီလုိဆုိးက်ိဳး သက္ေရာက္မႈေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ စိတ္ဖိစီးမႈ လကၡဏာေတြဟာ ေန႔စဥ္အိပ္စက္တဲ့ အခ်ိန္ပမာဏေပၚမွာ ႀကီးမားစြာ လႊမ္းမိုးမႈ ရွိပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္မႈ မရွိျခင္းဟာ စိတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဂေယာင္ေခ်ာက္ခ်ား ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ သတိေမ့တတ္ျခင္း စတဲ့ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ကစဥ့္ကလ်ား ျဖစ္မႈေတြကိုျဖစ္ေပၚေစ တတ္ပါတယ္။ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြဟာ အိပ္ေဆးေတြကိုမွီဝဲေနရၿပီး ဒီေဆးဝါးေတြဟာ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထပ္မံျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ပြားရျခင္း၏ အေၾကာင္းရင္း အိပ္ခ်ိန္ ေနာက္က်ျခင္းဟာ တခ်ဳိ႕ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ပြားလြယ္ေစပါတယ္။ ေဆးဘက္ဆုိင္ရာ ေလ႕လာမႈ တစ္ခုအရ ေကာ္တီဆိုး လို႔ ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးဟာ ေနာက္က်စြာ အိပ္စက္တတ္သူေတြမွာ ပိုမို ထုတ္လႊတ္တတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းဟာ ေသြးဖိအားကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြ ျပန္႔ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ဳိနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါေတြ ကိုလည္း ပိုမိုျဖစ္ပ

၁။ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာမေပ်ာက္ရင္ ခါတိုင္းေအာင့္ ေနၾက ပံုစံ မဟုတ္ဘဲ ရင္ဘတ္ေအာင့္ ေနၿပီး စကၠန္႔ အနည္းငယ္ အတြင္း သက္သာ သြားခဲ့ရင္ ႏွလံုး ေရာဂါေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင ့္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါဟာ အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ေတြ အစာမ်ိဳျပြန္ကိို ဆန္တက္တာေၾကာင့္ ရင္ပူတာပါ။ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ တျဖည္းျဖည္း ပိုဆိုးလာၿပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ အနည္းငယ္ခန္႔ထိ မေပ်ာက္မွသာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ စိုးရိမ္ရမွာပါ။ ၂။ အသက္႐ႈမဝရင္ လူအမ်ားစုမွာ အသက္ရွဴ မဝတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ အသက္ရွဴလို႔ မရတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးဟာ Hyperventilation ေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ေသြးထဲမွာ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ နည္းသြား ပါတယ္။ Treadmill စက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ႏိုင္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ အၿပီး အေျခအေန ပိုမဆိုးရင္ မစိုးရိမ္ ရပါဘူး။ လူနာဟာ ဒီေန႔မွာ ေနေကာင္းေနၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေလွကားတက္ရင္ ေလွကားထစ္ေတြမွာ နားၿပီး အသက္ဝေအာင္ ရွဴၿပီးမွ ေလွကား ထစ္ေတြ တက္လို႔ရတယ္ဆိုရင္ စိုးရိမ္စရာ အေျခအေနပါ။ ၃။ တစ္ခါမွမခံစားရဖူးေသာခႏၶာကိုယ္အထက္ပိုင္းနာက်င္ရင္ တစ္ခါတစ္ရံ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ ခံရတာဟာ ရင္ဘတ္ေအာင့္တဲ့ လကၡဏာ မျပတတ္ ပါဘူး။ ေရွးဦးစြာ ေမး႐ိုး မွာနာတာ၊ တံေတာင္ဆစ္မွာ နာတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ သြ

္နဲ႔ ဇင့္ဓါတ္ေတြ ပါဝင္ ပါတယ္။ ၂။ ေန႔လည္ ေန႔ခင္း ေမာပန္း ႏြမ္းနယ္ေနရင္ ကဖင္းဓါတ္ ပါတဲ့၊ ဆုိဒါပါတဲ့ အရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ သခြားသီးဟာ ဘီတာမင္ ဘီနဲ႕ ကစီဓါတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္ လန္းဆန္းမႈကို ရေစပါတယ္။ ၃။ ေရခ်ဳိးခန္းထဲက ၾကည့္မွန္ဟာ မၾကည္လင္၊ ဖုန္တင္ေနပါသလား။ သခြားသီးကို ပါးပါးလီွးၿပီး ၾကည့္မွန္ ေပၚမွာ သုတ္ေပးပါ။ ဖုန္မႈန္႔ေတြ ကင္းစင္ သြားတဲ့အျပင္ ၾကည္လင္ၿပီး ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ရနံ႔တစ္မ်ဳိးကို ခံစားရေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၄။ ပိုးေကာင္ပိုးမႊား၊ ပက္က်ိေတြ ပန္းခင္းထဲမွာ ေလွ်ာက္ဖ်က္ဆီး ေနပါသလား။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီး စိတ္ေလး ေတြကို သံဘူးထဲ ထည့္ၿပီး ပန္းျခံထဲမွာ ထားလိုက္ပါ။ သခြားသီးမွာပါတဲ့ ဓါတ္ပစၥည္းဟာ သံဘူးထဲမွာ ပါတဲ့ အလူမီနီယံနဲ႔ ဓါတ္ျပဳၿပီး လူသားတို႔ ခံစားသိရွိျခင္း မရွိႏုိင္ပဲ ပိုးမႊားမ်ားအား ထြက္ေျပးေစသည့္ ရနံ႔အား ထုတ္လႊတ္ ေပးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ၅။ အေရျပား မွာရွိတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အျမန္နည္းကို လုိခ်င္ပါသလား။ သခြားသီး ကြင္းနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ ေနရာေတြကို မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ ၾကာၾကာ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ သခြားသီးမွာ ပါတဲ့ phyto ဓါတ္တုပစၥည္းဟာ အရည္ျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး အေပၚယံလႊာကို က်စ