Latest Myanmar News : 7mmnews : Myanmar Daily Event News :

လည္ေခ်ာင္း ယားၿပီး ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္းဟာ ေန႔ခင္းဘက္မွာ ထိုင္လိုက္၊ ရပ္လိုက္မို႔ မသိသာ ေပမယ့္ အိပ္ရာထဲ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးကို လွဲခ်ၿပီး အိပ္လိုက္တဲ့ အခါ တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းၿပီမို႔ အိပ္ခ်င္တဲ့ စိတ္က ႀကီးစိုး ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္မ ေတာ္ တစ္ေရးႏိုးထၿပီး ေခ်ာင္းတ ဟြတ္ဟြတ္ဆိုး၊ ျပန္မအိပ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနရတာ ကသိကေအာက္ ျဖစ္လွၿပီး သူမ်ားေတြ အိပ္ေကာင္း ခ်ိန္မွာ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း မအိပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ေခ်ာင္းသံေပး အေႏွာင့္ အယွက္ ျဖစ္ေစတာဟာ အဆိုးဝါးဆံုးလို႔ ခံစားရမွာပါ။ ညညေခ်ာင္းဆိုးတာဟာ အလြန္ စိတ္ပ်က္စရာ ေကာင္းလြန္းပါတယ္။ ညမအိပ္ခင္ လည္ေခ်ာင္း မယားေအာင္၊ ကသိကေအာက္ မျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဒီျပႆနာ ေျပလည္သြားႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ ၈ခ်က္က သင့္ျပႆနာကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္း ေပးႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္- (၁) မအိပ္ခင္ ေရေႏြးၾကမ္း ပူပူေလးထဲ ပ်ားရည္ ထည့္ေသာက္ပါ (ႏြယ္မ်က္ သစ္ပင္ ေဆးဖက္၀င္ သတဲ့) မအိပ္ခင္ လည္ေခ်ာင္းထဲရွိ ခြ်ဲေတြ ရွင္းေနေစရန္ ေရေႏြးၾကမ္းပူပူ ေလးထဲကို ပ်ားရည္ ထည့္ေသာက္ ေပးပါ။ လက္ဖက္လို ကဖင္းပါတာကို မေသာက္ခ်င္ဘူး ဆိုရင္ ပူဒီနာလို ေမႊးျမျမ ရနံ႔ေကာင္းတဲ့ အရြက္ေလးေသာက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ပင္စိမ္းရြက္ေ

အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ အသက္အရြယ္ အလိုက္ ရွာေဖြ စစ္ေဆးသင့္တဲ့ ေရာဂါေတြ ရွိေနပါတယ္။ ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္ လာရင္ အေစာဆံုး သိရွိပါက ကုသ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ အခြင့္အလမ္း မ်ားပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ေရာဂ ါရွိ၊ မရွိကို ရွာေဖြ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္မွသာ သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါေတြဟာ အသိေနာက္ က်ပါက အသက္ရွင္သန္ ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္အတိုင္း အတာကို ၿခိမ္းေျခာက္ ႏိုင္ပါတယ္။ နာတာရွည္ ေရာဂါ ေတြကိုလည္း ေစာေစာ စီးစီး သိရွိၿပီး ကုသႏိုင္ပါက ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြ ဆင့္ပြား ျဖစ္ပြားမႈကေန ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ရွာေဖြသင့္တဲ့ ေရာဂါေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁) ရင္သားကင္ဆာ ရင္သား ကင္ဆာ ေရာဂါကို ေစာေစာစီးစီး ရွာေဖြေတြ႕ရွိလို႔ ကုသႏိုင္ပါက ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္းအေတာ္ မ်ားပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္တဲ့ အစိတ္အ ပိုင္း နည္းေလေလ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းမႈ မ်ားေလေလ ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ လင့္အက်ိတ္ေတြ၊ အဆုတ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ဆီ ကင္ဆာပ်ံ႕ႏွံ႔ႏိုင္ေျခလည္း နည္းပါတယ္။ သင္က အသက္ ၂၀-၃၀ ႏွစ္အရြယ္ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ျဖစ္ ၿပီး ရင္သားကင္ ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြကို မသိရွိပါက သံုးႏွစ္ တစ္ႀကိမ္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသၿပီး စစ္ေဆးမႈ ခံယူ သင့္ပါတယ္။ - ဘယ္လို

၁။ အမူအက်င့္ တခ်ဳိ႕ ေတြက မ်က္ေမွာင္ က်ဳံ႕ၾကည့္တာ၊ နဖူးကို တြန္႔ၾကဳတ္တာ စတဲ့ အမူ အက်င့္ ေလးေတြ ရွိတတ္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညအိပ္တဲ့အခါ ေဘးေစာင္း အိပ္တာက သင့္အသားအေရကို အသက္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္း ေတ ြ ေပၚေစပါတယ္။ ၂။ ေနေရာင္ျခည္ ေနေရာင္ျခည္ဟာ အသားအေရ အတြက္ေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ပါပဲ။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ဘီေတြက အေရျပား ႏုပ်ဳိမႈကို ဖ်က္ဆီးေပးတာေတြပါ။ ဝက္ၿခံ၊ တင္းတိပ္နဲ႔ ေနေလာင္ကြက္ေတြ ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ မနက္ ၁၀ နာရီကေန ညေန ၄ နာရီအတြင္း ေနေရာင္ျခည္ကို မထိေတြ႕တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေနေရာင္ထဲ မျဖစ္မေန ထြက္ရမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ထီး၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။ ၃။ အိပ္ေရး မဝျခင္း အိပ္ေရး မဝတာကလည္း သင့္အေရျပား အတြက္ ဆိုးက်ဳိး တစ္ခုပါပဲ။ အိပ္ေရး မဝတာေၾကာင့္ အေရျပား အတြက္ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွး ေစၿပီး အေရးေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။ ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္ရေအာင္ အိပ္စက္ပါ။ ၄။ အခ်ဳိႏွင့္ အငန္ဓာတ္ အသားအေရ တင္းရင္းေနေစဖုိ႔ အဓိက ေထာက္ပံ့ ေပးေနတဲ့ အရာက ေကာ္လာဂ်င္ ေတြပါ။ အခ်ဳိ၊ အငန္ေတြ အစားမ်ားတာေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ရွိတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို ပ်က္စီး ေစပါတယ္။ အခ်ဳိစာ၊

ဗိုက္ပူ တာေၾကာင့္ အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္ရာမွာ စမတ္က်နမႈ မရွိ သလို က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ပူေနၿပီဆိုရင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံ ျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) က်န္းမာေရးႏွင္႕ ညီၫြတ္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ သင့္ခႏၶာကိုယ္က စံသတ္မွတ္ထား တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ မ်ားေနရင္ အပိုကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစ ဖို႔လုပ္ေဆာင္ရပါေတာ့မယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ ဖို႔ဆိုရင္ သင္စားတဲ့ ပမာဏထက္ ကယ္ လိုရီပိုမို ေလာင္ကြ်မ္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါ။ ဝမ္းဗိုက္ျြကက္သားေတြ သန္စြမ္း ေအာင္ အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္း၊ အ ေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ထေလ့ က်င့္ခန္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာ က အေကာင္းဆံုးနည္းပါ။ ဒါက ကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့အျပင္ ဝမ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ရပ္ေစပါတယ္(၂) အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား စားပါ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာကို စားတာေၾကာင့္ ေလပြ၊ ေလထတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အ မွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ တဲ့ အစာေတြက ဗိုက္ျမန္ျမန္ျပည့္ေစၿပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ကယ္လိုရီပါ ဝင္မႈ နည္းပါးပါတယ္။ (၃) ဆားေလွ်ာ႕စားပါ လူအမ်ားစုဟာ ဆိုဒီယမ္ကို လိုအပ္ တာထက္ ႏွစ္ဆပိုစားေနၾကတယ္လို႔ ကြ်မ္း က်င္