Latest Myanmar News : 7mmnews : Myanmar Daily Event News :

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဆိုၿပီး ေမးလာတဲ့သူ တစ္ေယာက္အတြက္ နည္းလမ္းရွာၾကည့္လိုက္ရမွာ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူ သံုးစြဲႏိုင္တဲ့ ေဆးဖက္၀င္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္ခု ရွာေတြ႔လိုက္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ရံုးပတီသီးပါပဲ။ ဒါကို အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီး ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေနသူတိုင္း စားေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ရံုးပတီသီးမွာ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈ နည္းပါးၿပီး အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါ၀င္ပါတယ္။ fiber အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗစ္တာမင္ ေအ၊ စီ နဲ႔ folate လို႔ေခၚတဲ့ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗစ္တာမင္ ဘီ၊ ဗစ္တာမင္ ေက၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ သြပ္ဓာတ္အျပင္ မဂၢနီစီယမ္နဲ႔ မဂၢနိစ္ ဓာတ္ေတြလဲ ပါ၀င္ေနတာပါ။ ကဲ- စေျပာပါမယ္။ ရံုးပတီသီးရဲ႕အစြမ္းေတြ။ ၁။ ေသြးနီဆဲလ္ ထုတ္လုပ္ရာမွာ ကူညီေပးလို႔ ေသြးအားနည္းေရာဂါ အနီးမီးယားအတြက္ အစြမ္းထက္ပါတယ္။ ၂။ ရံုးပတီသီးထဲက အင္တီေအာက္စီးဒန္႔ဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ဆဲလ္အသြင္ေျပာင္းျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အသီးလို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ၃။ ရင္က်ပ္ပန္းနာသမားေတြအတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့ ရံုးပတီသီးပါ။ ၄။ ရံုးပတီသီးထဲက ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေၾကာင့္ အရိုးကိုလဲ သန္မာေစပါတယ္။ ၅။ ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာ

အသက္ ၂၉ ႏွစ္ပါ။ အိမ္ေထာင္မရွိ အပ်ိဳတေယာက္ပါ။ က်န္းမာေရးျပႆနာကေတာ့ အရမ္း အိပ္ငိုက္တတ္ျခင္းပါရွင္။ အိပ္ေရးလည္း ဝေအာင္အိပ္ပါတယ္ရွင့္။ ဒါေပမယ့္ အလုပ္သြားျပီး ခဏအႀကာ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္း အိပ္ငိုက္လာျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ မအိပ္ခ်င္ေအာင္ ေကာ္ဖီခါးခါးမ်ား ခ်ိဳခ်ဥ္မ်ားစားေသာ္လည္းမရပါ။ ထို႔အတူ ေစ်းဝယ္ထြက္ေသာ အခါမ်ားတြင္လည္း Shopping center ေရာက္လ်ွင္လည္း စတင္အိပ္ခ်င္လာျခင္းျဖစ္ပါသည္။ အပ်ိဳစျဖစ္သည့္အခ်ိန္မွစ၍ ခုခ်ိန္အထိ ရာသီမမွန္ပါရွင္။ ၂ လတစ္္ခါမွလာတတ္သလို ၃,၄ လ အႀကာမွလည္း လာတတ္ပါသည္။ တိုင္းရင္းေဆးမ်ား သံုးေသာ္လည္း မရပါရွင္။ အဲဒီျပႆနာႏွင့္အိပ္ခ်င္္ျခင္း ဆက္စပ္မႈရွိပါသလားရွင္။ ေနာက္ပိုင္း အိမ္ေထာင္ျပဳျဖစ္ခဲ့ရင္ သားသမီးကို မလိုခ်င္ပဲရသြားတာမ်ိဳးေကာျဖစ္ႏိုင္ပါသလားရွင္။ • Excessive daytime sleepiness (EDS) လို႔လဲေခၚတယ္။ • အိပ္ငိုက္တယ္ဆိုတာ အိပ္ခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ အိပ္ခ်င္လာမယ္၊ ေမာပန္းမယ္၊ မ်က္လံုးကိုမဖြင့္ခ်င္ဘူး၊ အားယုတ္သလိုျဖစ္မယ္၊ စိတ္တက္ၾကြမႈလဲ နည္းလာမယ္။ • က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ရွိေနသလား စစ္ေဆးသင့္တယ္။ ဥပမာ Sleep disorders ေရာဂါျဖစ္တယ္။ သူ႔ထဲမွာ ခြဲထားေသးတယ္။ Sleep apnea, Insomnia နဲ႔ Narcolepsy ေတြပါတယ္။

မိတ္ေဆြတို႔ေရ.. အသည္းေရာင္ ေရာဂါေတြ အျဖစ္မ်ားၾကတယ္ေနာ္။ A B C အဆင့္ ၃ ဆင့္ ခြဲထားၿပီး A အဆင့္က လပိုင္းနဲ႔ ကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေပမယ့္ B နဲ႔ C အဆင့္ေတြကေတာ့ အသက္ေသဆံုးရတဲ့အထိပါ ျပင္းထန္တယ္ဆိုတာ သိၾကၿပီးသားပါ။ လူ လူခ်င္း ေရာဂါကူးစက္ပံုေတြကလဲ တဆင့္နဲ႔ တဆင့္ ကြဲျပားျခားနားၾကပါတယ္။ ဒီေရာဂါအဆင့္အလိုက္ ပညာေပးရွင္းျပထားတာေတြလဲ အမ်ားႀကီး ရွိၿပီးသားပါ။ ေရာဂါအဆင့္လိုက္ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္၊ ေဆး၀ါး၊ ကုသပံုေတြလဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိေနပါတယ္။ က်ေနာ္တို႔ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား ေပ့ခ်္ ကေန အသည္းေရာဂါေတြ မျဖစ္ေသးခင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ လက္တကမ္းေဆးပင္ေဆးရြက္ေလးေတြ သိရေအာင္ ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါရေစ။ ပစၥည္းအမ်ိဳး ၂၀ ေတာင္ ေတြ႔ရတယ္ဆိုေတာ့ တနည္းမဟုတ္ တနည္း အဆင္ေျပမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ (၁) Artichoke လို႔ေခၚတဲ့ အသည္းရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ တိုးတက္လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့ ေဂၚဖီထုပ္လို အရြက္ထုပ္ဟင္းပင္ တစ္မ်ိဳး စားေပးပါေနာ္။ မျမင္ဖူးရင္လဲ ဓာတ္ပံုေလးပါ တြဲၿပီး တင္ေပးထားပါတယ္။ ဒီအပင္မ်ိဳး ပတ္၀န္းက်င္မွာ ရွာေတြ႔ဖို႔ ခက္ေနရင္ မပူပါနဲ႔။ တျခားနည္းလမ္းေတြ အမ်ားႀကီး ေအာက္မွာ ဆက္ၾကည့္ပါ။ (၂) အသည္းရဲ႕ဆဲလ္ေတြကို စြမ္းရည္ျမ

ဆီးသြားခ်ိန္ အရမ္းနာက်င္တယ္လို႔ ခံစားရရင္ Urinary Tract Infection အတိုေကာက္ UTI လို႔ သံုးပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ကူးစက္ေရာဂါ လို႔ ဆိုသဗ်။ ဆီးသြားဖို႔ေတာင္ ခပ္လန္႔လန္႔။ ရုတ္တရက္ ဆီးသြားရတာ နာက်င္တယ္လို႔ ခံစားရရင္ လြယ္ကူ အစြမ္းထက္ နည္းလမ္းေတြလဲ လက္တကမ္းမွာ လက္လွမ္းမီပါတယ္။ (၁) Vitamin C ၅၀၀၀ မီလီဂရမ္ေက်ာ္ လိုအပ္ပါတယ္တဲ့။ ဆီးမွာ acidic ခ်ဥ္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးဖို႔ပါ။ ဒါမွ ဆီးအိမ္ထဲကို နာက်င္ထိခိုက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ၀င္မလာႏိုင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ ဗစ္တာမင္ စီ ရွိေနဖို႔ပါ။ (၂) ေရ ေရမွန္မွန္ ေသာက္ေပးရင္ ဆီးသြားေစပါတယ္။ ဆီးသြားေနခ်ိန္မွာ ဆီးကေနတဆင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဆီးသြားရ နာက်င္ေနၿပီဆိုရင္ ေရသာ ပိုေသာက္ေပးပါ။ နာက်င္မႈ သက္သာေအာင္ အပူထုပ္ (ၾကပ္ထုပ္) ကပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။ (၃) နာနတ္သီး အင္ဇိုင္း ဘရိုမီလိန္း ၾကြယ္၀လွတဲ့ နာနတ္သီးထဲက Bromelain ဓာတ္ဟာ ေရာဂါကူးစက္ မ၀င္လာေအာင္ ကူညီ တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နာနတ္သီး တစ္ပန္းကန္စာေလာက္ဟာ infection ကို ေကာင္းေကာင္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ (၄) Cranberry Juice ခရမ္ဘယ္ရီ ခရမ္ဘယ္ရီမွာ ပဋိဇီ၀ အရည္အေသြးေတြ ရွိပါတယ္။ ခရမ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္

သြားဖံုးေသြးယိုျခင္းနဲ႔ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္းဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ တူသေယာင္ ရွိေပမဲ့ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု အေၾကာင္း သက္ဆိုင္မႈ ရွိပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရလွ်င္ ႏွစ္ခုလံုး ယွဥ္ၿပီး ေတြ႕ႏုိင္တယ္။ တခ်ဳိ႕က သြားတိုက္တာ ၾကမ္းလို႔ ေသြးယိုတယ္။ တခ်ဳိ႕က သြားေရာဂါေၾကာင့္ ေသြးယိုတယ္။ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတာ ကေလးေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္တယ္။ ေနပူထဲ ေမ်ာက္႐ႈံးေအာင္ ေဆာ့ေတာ့ အတြင္း အပူခ်ိန္တက္ၿပီး၊ အပူရွပ္တဲ့ လကၡဏာ အျဖစ္ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတာ ေတြ႕ရတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ သြားဖံုး ေသြးယိုျခင္းကို ေျခာက္လမွာ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ သြားဆရာဝန္နဲ႔ စစ္ေဆးသင့္တယ္။ သြားေျခမွာ ေက်ာက္ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သြားဖံုးမ်ားၾကားမွာ သြားခ်ဳိးၿငိတြယ္ ေနပါက သြားဖံုးေရာင္ျခင္းျဖစ္ၿပီး သြား ကြၽတ္ထြက္သြားႏိုင္တယ္။ ကေလးငယ္မ်ား သြားလဲခ်ိန္မွာ အေရး မႀကီးေပမဲ့ လူႀကီးသြားဘဝ ေရာက္လာရင္ ဗက္တီးရီးယားေၾကာင့္၊ သြားပိုးေၾကာင့္ သြားဖံုးေရာင္ၿပီး သြားယိုင္နဲ႔ လာကာ သြားခိုင္မာမႈ ေလ်ာ့ေစတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ ႏွပ္ညႇစ္ရင္ ႏွာေခါင္းေသြး ယိုႏုိင္သလုိ၊ သြားဖံုးေသြး ယိုတတ္တယ္။ နာတာရွည္ သြားဖံုးေရာဂါဟာ ဗက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး အခ်ဳိ ႀကိဳက္တတ္တယ္။ ကာဗု