Latest Myanmar News : 7mmnews : Myanmar Daily Event News :

မႈိမွ ရရိွေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီၫြတ္ဆံုး အစားအစာမ်ား ထဲမွာ မိႈက တစ္ခု အပါအဝင္ျဖစ္ ပါတယ္။ မိႈဟာ ေအာ္ဂဲနစ္ ပစၥည္းမ်ား ၾကြယ္ဝတဲ့ အလႊာေပၚမွာ ေပါက္ေရာက္ၿပီး မိႈကိုစိုက္ပ်ိဳးတဲ့ အခါ ပိုးသတ္ေဆး Pesticides သံုးစြဲေလ့ မရွိပါဘူး။ Pesticides ေတြက မိႈပြင့္ျဖစ္လာမယ့္ မ်ိဳးေစ့ေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ မိႈေတြဟာ ပိုးသတ္ေဆးမပါဝင္တဲ့အျပင္ သံဓာတ္နဲ႔အသားဓာတ္ (ပ႐ိုတင္း) ၾကြယ္ဝလွပါတယ္။ မိႈဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာျဖစ္႐ံု သာမက လူရဲ႕ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ ( Immume System ) ကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ကူးစက္ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားမွ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မိႈမွာ ပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းအခ်ိဳ႕ဟာ ရင္သား ကင္ဆာကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါမ်ားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ယေန႔အခါမွာ စီးပြားျဖစ္ မိႈစိုက္ပ်ိဳးတဲ့ သူေတြဟာ မိႈေတြကို မေသေစႏိုင္တဲ့ ပိုးသတ္ေဆးေတြကို သံုးစြဲလာၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိႈရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္း က်ိဳးေတြကို ရယူလိုၿပီး ပိုးသတ္ေဆးေတြရဲ႕ ဓာတုအဆိပ္ဓာတ္ကို မလိုခ်င္တဲ့ သူမ်ားအေနနဲ႔ ေအာ္ဂဲနစ္မိႈမ်ားနဲ႔ သဘာဝအတိုင္း ေတာထဲက ရရွိတဲ့ မိႈမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးႏိုင္ ပါတယ္။ By Health D

ကိုယ္အပူခ်ိန္ ၃၇ ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ သို႔မဟုတ္ ၉၈ ဒသမ ၆ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္ထက္ ပိုရင္ အဖ်ားတက္ျခင္းလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ အဖ်ားတက္ျခင္းဟာ ေနထိုင္ မေကာင္းျခင္းရဲ႕ လကၡဏာ ျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရာဂါပိုး တစ္ခုခု ဝင္ေနရ င္ အဲဒီ ေရာဂါပိုးက ေသြးျဖဴဥထဲက ဖ်ားေစတဲ့ ပစၥည္းတခ်ဳိ႕ ထြက္လာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ ေစတယ္။ သာမန္ အေအးမိလို႔ ဖ်ားရင္ ႏွစ္ရက္ကေန ေလးရက္ပဲ ၾကာေပမဲ့ ေရေက်ာက္ ေပါက္ရင္ေတာ့ ၁ဝ ရက္ကေန ရက္ ၂ဝ ေလာက္ ၾကာတတ္တယ္။ ဖ်ားနာခ်ိန္ ဖ်ားနာခ်ိန္မွာ အနားယူဖို႔ လိုပါတယ္။ ယပ္ခတ္ျခင္း၊ ေရဖတ္တိုက္ျခင္း၊ ပါးလႊာတဲ့ ခ်ည္သား အိပ္ရာခင္းမွာ အိပ္စက္ျခင္း၊ ေလေအးစက္ တပ္ထားတဲ့ အခန္းထဲ ဝင္ေရာက္ ေနထိုင္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ ႏိုင္ပါတယ္။ အဖ်ားေဆးမ်ား တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကို အက္စပရင္ မတိုက္ရပါဘူး။ ပါရာစီတေမာကို တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ အိုင္ဗ်ဴ ဟိုဗင္က ကေလးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္တယ္။ အဖ်ားတက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို ရွာဖို႔ လိုပါတယ္။ စားသင့္တဲ့ အစားအစာ တုပ္ေကြးနဲ႔ အေအးမိျခင္းဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အစားအေသာက္ ပ်က္တယ္။ တစ္ခုၿပီး တစ္ခု စားခ်င္စိတ္ ရွိလာမယ္ ဆိုရင္ အဖ်ား သက္သာလာလို႔ ပါပဲ။ အစားအစာမွာ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္နဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္က အ

ေခါက္ဆြဲ ေျခာက္ထုပ္ ေတြဟာ လူေတြရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အေရးပါ ပါတယ္။ အသင့္စား ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ကုိ Instant Noodle လုိ႔ ေခၚပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က Junk food အာဟ ာရ မေျမာက္တ့ဲ အစားအစာ အျဖစ္ သတ္မွတ္ ၾကတယ္။ အသင့္စား ေခါက္ဆြဲ ေျခာက္ထုပ္ ေတြဟာ က်န္းမာေရး နဲ႔ မညီညြတ္ဘူး ဆိုတာ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား သိၾက ပါတယ္။ ဒါေပမ့ဲ မဆင္ျခင္ ႏိုင္ၾကဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ သူ႕မွာလဲ အားသာခ်က္ မ်ားစြာ ရိွေနလုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲ ေျခာက္ထုပ္ ေတြဟာ ဝယ္ရ လြယ္ကူသလုိ ေစ်းေပါတယ္။ အရသာ ရိွတယ္။ အသင့္ စားသုံး ႏိုင္တယ္။ အထူးသျဖင့္ အခ်ိန္မေပး ႏိုင္သူေတြ အတြက္ အဆင္ေျပတယ္။ ေခါက္ဆြဲ ေျခာက္ထုပ္ ရဲ႕ သမိုင္းေၾကာင္း အစကေတာ့ ေခါက္ဆြဲ ေျခာက္ေတြ ပထမဆုံး စတင္ တီထြင္ ထုတ္လုပ္ခ့ဲသူ ဂ်ပန္လူမ်ဳိး Momo-fuku Ando ဆိုသူက စတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၉၅၈ ခုႏွစ္မွာ Chikin Ramen ဆိုတ့ဲ နာမည္နဲ႔ ပထမဆုံး ေခါက္ဆြဲ ေျခာက္ထုပ္ ကုိ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ် ခ့ဲတယ္။ ဂ်ပန္႐ုိးရာ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ ကုိ Ramen လုိ႔ ေခၚပါတယ္။ ဒီေခါက္ဆြဲ ကုိ ဂ်ပန္ကုမၸဏီ Nissanfoods က စတင္ ထုတ္လုပ္ ခဲ့တယ္။ စတင္ ေရာင္းခ်စဥ္က ပုံမွန္ ေခါက္ဆြဲထက္ ေျခာက္ဆေလာက္ ေစ်းႀကီး ခ့ဲလုိ႔ လူကုံထံ ေတြသာ စားသုံး ႏိုင္ခ့ဲတယ္။ ၁၉၇၁

၁။ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္ တည္သီးမွာ ကက္တီခ်င္နဲ႔ ဂယ္လိုကက္တီခ်င္ တို႔လို က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္တဲ့ အျပင္ အက်ိတ္ေျပ ေပ်ာက္ေစတဲ့ ဘီတူလင္းနစ္ အက္စစ္လည္ း ပါဝင္ပါတယ္။ ကက္တီခ်င္ ဓာတ္မွာ ကူးစက္ပိုး ကင္းေစတာ၊ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က် ေစတာနဲ႔ ေသြးေၾကာက ေသြးယိုစိမ့္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးတာ စတဲ့ အစြမ္း အာနိသင္ေတြ ရွိပါတယ္။ ၂။အိုမင္းမႈနဲ႔ ေရာဂါေဝဒနာေတြကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္ လတ္ဆတ္တဲ့ တည္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ လိုင္ကိုပင္း၊ လူတင္၊ ဇီဇန္သင္းနဲ႔ ခရစ္ပတို ဇန္သင္းတို႔လို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီျဒပ္ေပါင္းေတြ စုေပါင္းၿပီး မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ေတြကို တြန္းလွန္ ေပးတဲ့အတြက္ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားေပးကာ ေရာဂါေဝဒနာ အမ်ားအျပားရဲ႕ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွာင့္ေႏွး ေစပါတယ္။ ၃။အသက္ႀကီး တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္ တည္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဇီဇန္သင္းဟာ မ်က္စိ အာ႐ံုခံလႊာရွိ မက္ကူလာမွာ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ရရွိေစၿပီး အသက္ႀကီးသူ ေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ (AMRD) မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ၄။ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ ေပး

B ပိုးကာကြယ္ေဆးျပည့္ေအာင္မထိုးရေသးပဲနဲ႔ ေရာဂါပိုးရွိသူနဲ႔ French kiss လုပ္မိရင္ ေရာဂါကူးႏိုင္ပါသလား သိခ်င္ပါတယ္။ ေဆးစာမေျဖခင္ အနမ္းဋီကာခ်ဲ႕ပါရေစ။ စာတပုဒ္ေရးထားတာရွိေပမဲ့ အမ်ားဖတ္စရာအေနနဲ႔ေတာ့ မတင္လိုပါ။ လွ်ာမပါဘဲ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္းနမ္းတာကို Light Kissing ေခၚတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္းနမ္းတာကုိ Lip kiss လို႔ ေျပာတာမ်ားတယ္။ တရားဝင္ ေခၚၾကတာက French kiss ျဖစ္ပါတယ္။ Deep Kissing လို႔သတ္မွတ္တယ္။ အထဲထိနက္တယ္။ ဒီနမ္းနည္းမွာ တေယာက္ရ့ဲ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ေနာက္တေယာက္ရဲ႕ ႏႈတ္ခမ္း + လွ်ာနဲ႔ ထိေတြ႔မႈလုပ္ၾကတယ္။ အျပန္အလွန္သေဘာရွိႏိုင္တယ္။ တေျဖးေျဖးခ်င္းနဲ႔ စိတ္လိုလက္ရရွိလာႏိုင္တယ္။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနမ္းတာကေန • ေရယံုနဲ႔ ဝဲ ကူးစက္ႏိုင္တယ္။ ထိစပ္တဲ့ေနရာမယ္ ေရာဂါမရွိသူမွာ အေပါက္အျပဲ အနာအဆာ ရွိမွသာ ကူးမွာပါ။ • တီဘီ (သလိပ္ထဲ ပိုးေတြ႔)၊ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိျဖစ္ေနသူက နမ္းတာမခံပါနဲ႔။ • ျမင္သာတဲ့ မန္းရည္လို၊ ျပည္လိုအနာရွိေနသူကို သြားမနမ္းပါနဲ႔။ • ေရယံု ဗိုင္းရပ္စ္ အမ်ိဳးအစား (၂)၊ အသဲေရာင္ (ဘီ) နဲ႔ ဆစ္ဖလစ္ေရာဂါေတြ ကူးႏိုင္တယ္။ သြားရည္ထဲကေန • Mononucleosis (မိုႏိုႏူကလီယိုးဆစ္) ကို Kissing disease အနမ္းေရာဂါလို႔ေခၚတယ္။ (EBV) နဲ႔ (CMV) ဗိုင္း

(၁) အသက္ရွည္ရွည္ဆြဲ႐ွဴပါ အသက္႐ွဴလွ်င္ရွည္ရွည္၊ ျဖည္း ျဖည္းႏွင့္မွန္မွန္႐ွဴပါ။ အသက္႐ွဴထုတ္သည့္အခါ၌လည္း ျဖည္းျဖည္း ႏွင့္အဆုတ္အတြင္းရွိ ေလမ်ားအားလံုးကုန္သြားေအာင္႐ွဴထုတ္ပါ။ အသက္႐ွဴသည့္အခါ ျမန္ျမန္ႏွင့္ တိမ္တိမ္ ႐ွဴျခင္းထက္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း တစ္ဆံုး႐ွဴျခင္းက ေအာက္စီဂ်င္ ပိုမို စုပ္ယူႏိုင္ေစသည္။ (၂) မ်က္ႏွာသစ္ပါ အသက္ေအာင့္ထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ မ်က္ႏွာကိုေရစင္သည္ႏွင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက်သည္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက်သည္ႏွင့္ ေသြးထဲတြင္ေအာက္စီဂ်င္ ေပ်ာ္၀င္မႈမ်ားလာၿပီး အသက္မ်ားမ်ားမ႐ွဴရဘဲ အေမာခံႏိုင္သည္။ လူ အပါအ၀င္ႏို႔တိုက္သတၱ၀ါ (mammals)မ်ား၌ ေရငုပ္သည္႕အခါ အသက္ေအာင့္ထားေသာ္လည္း ေအာက္စီဂ်င္မ်ားမ်ားက်န္ေစရန္ ခႏၶာကိုုယ္က ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကိုေႏွးပစ္သည့္ အာနိသင္ရရွိေစရန္ အသက္ေအာင့္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ရျခင္း ျဖစ္သည္။ (၃) ပူေဖာင္းမႈတ္ပါ အိမ္အလုပ္လုပ္ေနစဥ္၊ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားၾကည့္ေနစဥ္၊ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္ ရာဘာပူေဖာင္းမႈတ္ပါ။ က်င့္သားရလာသည္ႏွင့္ အဆုတ္က ေလ မ်ားမ်ား႐ွဴသြင္းႏိုင္ၿပီး အားျပင္းျပင္း႐ွဴထုတ္လာႏိုင္သည္ကို ေတြ႕ရမည္။ (၄) အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ စကၠန္႔ (၂၀) ခန္႔အသက္႐ွဴ သြင္းပါ။ (၅) စကၠန္႔ခန္႔ အသက္ေအာင့္ပါ။ ထို႔ေနာက္စ

(၁) အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ျခင္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားမ်ားထက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္မႈ ပိုအျဖစ္မ်ားသည္။ အမ်ိဳးသမီးဆီးႁပြန္သည္ အမ်ိဳးသားထက္ပိုတိုၿပီး ဘက္တီးရီးယားမ်ား ေက်ာ္ျဖတ္၀င္ေရာက္ရသည့္ လမ္းေၾကာင္း ပိုမိုလြယ္ကူေသာေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဆီးပိုးကူးစက္ေလ့ရွိသည္။ (၂) လိင္ကိစၥမ်ားျပားျခင္း မၾကာခဏလိင္ဆက္ဆံသူမ်ားတြင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါပိုး၀င္ ေရာက္မႈ ပိုမ်ားေလ့ရွိသည္။ (၃) သေႏၶတားျခင္း diaphragm အမ်ိဳးအစားသေႏၶတားနည္း အသံုးျပဳသည္႕ အမ်ိဳးသမီး မ်ားတြင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ေလ့ ရွိသည္။ (၄) ေသြးဆံုးျခင္း ေသြးဆံုးၿပီးသည္႕ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၌ အီစတ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းခ်ိဳ႕တဲ့ ေသာေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းအ တြင္းေျပာင္းလဲမႈမ်ားျဖစ္ပြားၿပီး ေရာ ဂါပိုးပိုမုိ၀င္ေရာက္ေစသည္။ (၅)ဆီးလမ္းေၾကာင္းပံုမွန္မဟုတ္ျခင္း ေမြးရာပါ ခၽြတ္ယြင္းမႈမ်ားေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပံုမွန္မဟုတ္ သည့္အခါ ဆီးစြန္႔လွ်င္ ဆီးမကုန္ဘဲ က်န္ခဲ့တတ္ေသာေၾကာင့္ ပိုးမ်ားပိုပြားေစသည္။ (၆) ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိတ္ဆို႔ျခင္း ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း၊ ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဆီးက်န္ တတ္ၿပီး ပုိးမ်ားပါပိုပြားတတ္သည္။ (၇) ဆီးပိုက္တပ္ထားျခင္း ဆီးမသြားႏိုင္သည္႕ အေၾကာင္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး

ယခုပံုမွာ ျမင္ေတြ့ေနရတဲ့ အပင္ဟာ အလြန္းေဆးဖက္၀င္တဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဘီပိုးအတြက္ အသည္းေရာဂါမ်ားအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ၄င္းအပင္ကို ကခ်င္ျပည္နယ္အႏွံ့အျပားႏွင့္ ပူတာအိုေဒသတို့မွာ အမ်ားအျပားေတြ့ရတတ္ပါတယ္။ ရွမ္းျပည္နယ္၊ ျပင္ဦးလြင္ စတဲ့ အေအးပိုင္းေဒသေတြမွာလည္း ေပါက္တယ္လို့ သိရပါတယ္။ ေဒသအေခၚအေ၀ၚ ခႏၱီးရွမ္းဘာသျဖင့္ ဖတ္ခြယ္၊ ကခ်င္လို ထင္ကဲ့၊ ရွမ္းလို ဖတ္ေခးေဒါင္း၊ ျမန္မာလုိ ေၾကးနီပင္၊ ကြမ္းရိုင္းရြတ္လွပင္၊ ပိတ္ခ်င္းပင္၊ ငါးညွီပင္၊ တရုတ္လုိ ယြီက်င္းဆိုက္ (ငါးညွီဟင္း) ဆိုျပီးေတာ့ ေဒသအလိုက္ အေခၚအေ၀ၚေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပားၾကပါတယ္။ သူ့ရဲ့အနံ့ကေတာ့ ငါးညွီနံ့၊ ငါးစိမ္းနံ့ ျဖစ္ပါတယ္။ အရြက္ပံုစံကေတာ့ ကြမ္းရြက္ပံုပါ။ အေရာင္ကေတာ့ အစိမ္းခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ျဖစ္ျပီး ရိုးတံကေတာ့ ေၾကးနီေရာင္ ေပါက္ပါတယ္။ ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳပံု (၁) ၄င္းအပင္၏ အရြက္၊ အရိုးတံ၊ အျမစ္တို့ကို ၅ ပင္ခန့္ ခူးယူ၍ ေရစင္ေအာင္ေဆးကာ ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္ က်ိဳ၍ တစ္ေန့တစ္ခြက္ တစ္လခန့္ ေသာက္သံုးပါက ဘီပိုးသက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ (၂) ၄င္းအရြက္ႏုႏုမ်ားကို သုပ္စားႏိုင္ပါသည္။ (၃) အျခားဟင္းသီးဟင္းရြတ္မ်ားႏွင့္အတူ ေရာ၍ သုပ္စားႏိုင္ပါသည္။ (၄) ၄င္းအျမွစ္က

အမ်ဳိးသားေတြ အတြက္ အေရးႀကီးဆုံး ကေတာ႔ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ႔ အာဟာရဓာတ္ သံုးမ်ဳိးကုိ မွ်တေအာင္ စားေသာက္ ေနထိုင္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး လိုက္စားျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္ တဲ႔.... ဗီတာမင္စီ ဗီတာမင္စီ ဟာလည္း ႏွလုံးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ နည္းမ်ဳိးစုံနဲ႔ ကာကြယ္ ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေလထု ညစ္ညမ္းမႈ ဒဏ္မွလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အခ်ဥ္ အရသာရွိတဲ့ အသီး၊ င႐ုတ္သီးစိမ္း၊ ဘ႐ုိကိုလီ (အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ) သခြားမသီး၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီ သီးေတြမွာ ဗီတာမင္စီ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ သြပ္ (Zinc) အမ်ဳိးသား ေတြရဲ႕ မ်ဳိးပြား ႏုိင္စြမ္းနဲ႔ လိင္ စြမ္းေဆာင္မႈဟာ သြပ္ဓာတ္ လုံလုံ ေလာက္ေလာက္ ရရွိမႈ အေပၚ မူတည္ ပါတယ္။ သြပ္ဟာ ခႏၶာကုိယ္မွ ေရာဂါဒဏ္ကုိ ခံႏုိင္ရည္ ရွိေအာင္ လႊမ္းမုိး မႈလည္း ရွိပါတယ္။ ပင္လယ္စာ၊ အသည္း၊ မႈိ၊ ေနၾကာေစ့နဲ႔ ပဲပိစပ္ ေတြမွာ သြပ္ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ မဂၢနီဆီယမ္ဟာ ႏွလုံး ႂကြက္သားေတြ စည္းခ်က္ မွန္မွန္ ႏွလုံးခုန္ဖုိ႔ အေရးတႀကီး လုိအပ္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဟာ အမ်ဳိးသားေတြကုိ ႏွလုံး တုိက္ခုိက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး႐ုံ သာမက ႏွလုံး တုိက္ခုိက္တာ ခံရရင္လည္း အသက္ရွင္ႏုိင္ေအာင္ ကူညီ ႏုိင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီ

ညအိပ္ရာ ဝင္ခ်ိန္ ေနာက္ပိုင္းတြင္ လက္ကိုင္ဖုန္း အသံုးျပဳေသာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်ားဟာ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ မ်ားျပား ၾကတယ္လို႔ ဂ်ပန္ သုေတသီမ်ားက ေတြ႕ရွိ ခဲ့ၾကပါ တယ္။ အိပ္ရာ ဝင္ၿပီးေနာက္မွာမွ လက္ကိုင္ဖုန္း အသံုးျပဳၿပီး ဂိမ္းေဆာ့ျခင္း၊ အင္တာနက္ ၾကည့္ျခင္း၊ မက္ေဆ့ခ်္ ပို႔ျခင္း၊ ဖုန္းေျပာျခင္း တို႔ကို ျပဳလုပ္ေသာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်ားဟာ အိပ္ေရးပ်က္ သည့္အျပင္ စိတ္က်န္းမာေရး ထိခိုက္ၿပီး မိမိကိုယ္ကို သတ္ေသသည့္ အေတြးမ်ား ျဖစ္ေပၚ လာႏိုင္ေျခ မ်ားၾကပါတယ္။ အရက္၊ မူးယစ္ ေဆးဝါးသံုးသည့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ျဖစ္ပါက မိမိကိုယ္ကို ဒုကၡေရာက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ေျခ ပိုမိုျမင့္မား တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သုေတသီ မ်ားရဲ႕ သံုးသပ္ခ်က္ ကေတာ့ ညဥ့္ နက္ခ်ိန္ လက္ကိုင္ဖုန္း အသံုးျပဳျခင္းေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာေရး ထိခိုက္တာ မဟုတ္ဘဲ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ ရွိေနႏိုင္တဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်ားဟာ ညဘက္ မအိပ္ဘဲ လက္ကိုင္ဖုန္း အသံုးျပဳၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ညအခ်ိန္တြင္ ေတာက္ပေသာ အလင္းေရာင္ကို ၾကည့္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ကို ႏိႈးဆြေသာ အလုပ္မ်ား ေဆာင္ရြက္ျခင္းဟာ အိပ္စက္ျခင္း ေဟာ္မုန္း ျဖစ္ေသာ မယ္လတိုနင္ ေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိမႈကို ေျပာင္းလဲေစၿပီး