Latest Myanmar News : 7mmnews : Myanmar Daily Event News :

သည္းေျခအိတ္ ဆိုတာက အသည္းရဲ႕ေနာက္မွာ ရွိေနတဲ့ သစ္ေတာ္သီးပံုစံ အိတ္ကေလးပါ။ သူကေန ထုတ္ေပးတဲ့ သည္းေျခရည္ကေတာ့ စားလိုက္တဲ့ အစာေတြကို ကူညီေျခေပးပါတယ္။ ေျခေပးရင္းနဲ႔ သည္းေျခရည္နဲ႔ မေက်ေသးတဲ့ တခ်ိဳ႕အရာေတြ ေရာသြားၿပီး သည္းေျခေက်ာက္ တည္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဗိုက္နာလာမယ္။ ေနာက္ေက်ာေတြ ပုခံုးေတြ နာလာမယ္ ဆိုရင္ ေရာဂါလကၡဏာ စျပလာတာေပါ့။ နာတာကေန မအီမသာ ျဖစ္ၿပီး အန္လာမယ္၊ အစာမေၾကျဖစ္ၿပီး နာလာမွာေပါ့။ ေဆးရံုသြား စစ္ေဆးကုသသင့္တဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးေပါ့။ မသြားအားေသးခင္ သဘာ၀ ေဆးၿမီးတိုေလးေတြနဲ႔ သက္သာႏိုင္မယ့္ နည္းေလးေတြလဲ သံုးစြဲႏိုင္ဖို႔ က်ေနာ္တို႔ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားေပ့ခ်္ကေန မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႔နည္းေတြကေတာ့ ေတာ္ေတာ္လြယ္ၿပီး တခ်ိဳ႔နည္းေတြကေတာ့ ပစၥည္းစံုေအာင္ ရွာဖို႔ နည္းနည္း လက္၀င္မွာေပါ့ေနာ။ (တခ်ိဳ႔ပစၥည္းပံုေတြေတာ့ မွတ္ရလြယ္ေအာင္ ဓာတ္ပံုေတြ တြဲတင္ထားပါတယ္) (၁) သံပုရာေဖ်ာ္ရည္တဲ့။ အရသာေတာ့ နည္းနည္းျပင္းမယ္။ ဗိုက္ထဲ ဘာမွ မရွိတဲ့အခ်ိန္ တစ္ေန႔ကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာသီး ၄ လံုး ညွစ္ထားတာ ေသာက္ရမွာပါ။ ဒီနည္းကို တပတ္တိတိ ဆက္လုပ္သြားရမွာပါ။ ဒါဟာ သည္းေျခေက်ာက္ေတြကို ကူညီဖယ္ရွားေပးႏိုင္မယ့္နည္းပါပဲ။ ေရသာ ခပ္မ်ားမ်ား

ျမင္းခြါရြက္ဟာ သဘာ၀ကေပးထားတဲ့ ေဆးဖက္၀င္ အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အေရွ့တိုင္းေဆးနည္းမ်ား၊ အေနာက္တိုင္းေဆးနည္းမ်ားမွာလည္း ျမင္းခြါရြက္၏ ေဆးဖက္၀င္ပံုမ်ားကို ေရးသားေဖာ္ျပေနၾကပါတယ္။ ျမင္းခြါရြက္ကို အဂၤလိပ္လုိ Asiatic Pennywort သို့မဟုတ္ Indian Pennywort လို့ေခၚျပီး ရုကၡေဗဒလို Centella asiatica လို့ေခၚပါတယ္။ တရုတ္တိုင္းရင္းေဆး၊ အိႏၵိယတုိင္းရင္းေဆးတုိ့မွာလည္း ေတြ့ႏုိင္ပါတယ္။ ျမင္းခြါရြက္၏ ေဆးဖက္၀င္ပံုမ်ား (၁) ဉာဏ္ေကာင္းေစျခင္း၊ မ်က္စိအျမင္အာရံုအားေကာင္းေစျခင္း၊ အာရံုေၾကာမ်ား အားေကာင္းေစျခင္း၊ က်ား၊မ ေဟာ္မုန္းဓါတ္ျမင့္တက္ေစျခင္း၊ အစာေၾကလြယ္ေစျခင္း၊ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း၊ ႏွလံုးအားေကာင္းေစျခင္း၊ ခြန္အားကို တိုးပြါးေစျခင္ စသည္တို့ျဖစ္ပါတယ္။ သဘာ၀ျမင္းခြါရြက္ေဖ်ာ္ရည္ လုပ္နည္း (၁) ပံုပါအတိုင္း ျမင္းခြါရြက္ကို ေရစင္ေဆး၊ အနည္းငယ္လွီးျဖတ္၊ ဘရန္ဒါၾကိတ္စက္နဲ့ ၾကိတ္။ ၾကိ္တ္စက္မရွိက ထု၊ ေထာင္းပါ။ (၂) ၾကိတ္ဖတ္ကို အ၀တ္သန့္သန့္ထဲထည့္၍ အရည္ညစ္ယူပါ။ (၃) ျမင္းခြါရြက္ရည္ထဲကို ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္းခန့္ထည့္၊ သဘာ၀သၾကားညိဳ လက္ဖက္စားဇြန္း ၂ ဇြန္းခန့္ထည့္ေမႊထားပါ။ (၄) ေရခဲေသတၱာထဲ နာရီ၀က္ခန့္ ေအးေအာင္ထည

လူသားတစ္ေယာက္ အတြက္ ကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ဟာ ပွ်မ္းမွ်၉၈ဒသမ၆ ဒီဂရီျဖစ္ၿပီး ရာသီ ဥတုေပၚမူတည္၍ ၄င္းပမာဏ ထက္ အပူခ်ိန္ အတက္အက် အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအပူမ်ားတာကို ေဆး ပညာေလာကမွာ 'ံHeat Stress' လို႔ေခၚၾကၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူ ခ်ိန္က သူ႔အလိုလိုေအးသြားတာမ်ိဳး မရွိတတ္ပါဘူး။ လိုအပ္တာထက္ အပူခ်ိန္မ်ားေနတဲ့အခါ ပိန္ခ်ဳံးလာ ျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ လွ်ာ-ႏႈတ္ ခမ္းေတြသာမက အေရျပားေပၚမွာ အဖုအပိမ့္ေတြထြက္လာျခင္း၊ ဝက္ ျခံထြက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးေဝျခင္း၊ ပ်ဳိ႕ အန္ျခင္းတို႔အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာေတြကိုပါ ပ်က္စီးေစႏိုင္ ပါတယ္။ ေရခဲရည္မ်ား၊ ေရေႏြး-စြပ္ ျပဳတ္ စတဲ့အရည္ပူပူမ်ား၊ ေနပူပူ ထဲ အခ်ိန္အၾကာႀကီးသြားလာျခင္း၊ င႐ုတ္သီး-ခ်င္း-မွ်စ္ခ်ဥ္-င႐ုတ္ ေကာင္း-ပတဲေကာစတဲ့ ပူပူေလာင္ ေလာင္ အစပ္ေတြစားျခင္း၊ ေရ ေသာက္နည္းျခင္းတို႔က ကိုယ္တြင္း အပူရွိန္ ျမင့္တက္လာေစလို႔(အထူး) ေရွာင္ၾကဥ္ေပးရမယ့္ အစားအ ေသာက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း အပူၿငိမ္းေအးေစဖို႔အ တြက္ အဓိကေဆးကေတာ့ ေရဝဝ ေသာက္၍ တစ္ေန႔ကို ေရႏွစ္ႀကိမ္ ခ်ိဳးေပးျခင္းပါပဲ။ (မိုးရာသီမွလြဲ၍ ခ်မ္းေအးတဲ့ ေဆာင္းရာသီနဲ႔ ေႏြ ပူပူတို႔မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူ ဓာတ္မ်ားသူ

အပူႏွင့္အပူလြန္ကဲျခင္းဒဏ္ကို ကာကြယ္ရန္အတြက္ နည္းလမ္း မ်ားစြာထဲမွတခ်ဳိ႕ကို ေကာက္ႏုတ္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ပူျပင္းေသာ ရာသီဥတုတြင္ အျပင္ထြက္၍ အလုပ္လုပ္ရျခင္း ေၾကာင့္ ကုန္ဆုံးသြားေသာစြမ္းအင္ မ်ားျပန္လည္ျဖည့္တင္းရန္ တစ္ေန႔ လွ်င္ အရည္ရွစ္လီတာမွ် ေသာက္ သုံးေပးသင့္သည္။ ကာဗြန္ပါ ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားႏွင့္ ဘီယာ မ်ားသည္ ခႏၶာကုိယ္ရွိ ေရဓာတ္ အားသည္ ျပန္လည္အစားထုိးျဖည့္ ဆည္းေပးျခင္းမရွိႏိုင္သကဲ့သုိ႔ Alcohol ပါေသာအရည္မ်ားသည္ ခႏၶာကုိယ္ရွိေရဓာတ္ကုန္ခန္းျခင္းကုိ ပုိ၍ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါသည္။ 100 PLUS ကဲသို႔ေသာ ေရဆာေရငတ္ ေျပေစႏိုင္ေသာ Sport Drink မ်ားသည္ ခႏၶာကုိယ္ရွိကုန္ဆုံးသြား ေသာစြမ္းအင္မ်ားကို နဂုိအတုိင္း ျပန္လည္ျဖည့္ဆည္းေပးရန္၊ ကူညီ ေပးရန္ နည္းစနစ္တက်ထုတ္ လုပ္ထားေသာ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး အရည္အတြက္ပါဝင္ေသာ Soprt Drink ျဖစ္သည္။ 100 PLUSE သည္ ခႏၶာကုိယ္အတြက္လုိအပ္ ေသာအာဟာရမ်ားကို ျပန္လည္ ျဖည္းဆည္းႏိုင္ေသာ Glucose/Sucrose စသည့္သၾကားဓာတ္တို႔ ကုိျဖစ္ေပၚေစသည့္ အရည္မ်ားႏွင့္ ေပါင္းစပ္ထားသည္။ ခႏၶာကုိယ္ အတြက္လုိအပ္ေသာ ေရဓာတ္အား ႐ိုး႐ိုးေရကုိ ေသာက္သုံးျခင္းထက္ ကုန္ဆုံးသြားေသာ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ရန္အထူး ထုတ္လုပ္ထား