Latest Myanmar News : 7mmnews : Myanmar Daily Event News :

တစ္ေန့ မိမိသည္ စားေသာက္ဆိုင္တစ္ဆိုင္မွာ ေန့လည္စာ စားသံုးေနခိုက္ ဆိုင္ေရွ့လမ္းေပၚမွာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ရုတ္တရက္ ေခ်ာ္လဲ၍ လူႏွစ္ဦး သံုးဦးမွ ၀ိုင္း၀န္းကူညီျပီး ျပန္ဆြဲထူးေပးေနတာကို ေတြ့လိုက္ရလို့ သြားၾကည့္လိုက္ေတာ့ မိမိအသိမိတ္ေဆြတစ္ဦး၏ ဇနီးသည္ ျဖစ္ေနေၾကာင္း သိလိုက္ရတာနဲ့ ဘာကူညီေပးရမလဲလို့ ေမးလိုက္ေတာ့ သူမက " ရပါတယ္အကို၊ ဘာမွမျဖစ္ဘူး၊ ဖိနပ္အသစ္မို့ အခန့္မသင့္ပဲ ေခ်ာ္သြားတာပါ၊ ကားဒရိုင္ဘာလည္း ပါပါတယ္" ဟု ေျပာဆို၍ ကားေပၚတက္၍ ျပန္သြားၾကပါသည္။ ေနာက္တစ္ေန့ မိတ္ေဆြထံမွ ဖုန္း၀င္လာပါသည္။ သူ့ဇနီး ေလျဖတ္၍ ေဆးရံုပို့လိုက္ရာ အခ်ိန္မီမပို့ႏိုင္ခဲ့၍ အသက္ဆံုးရွံုးသြားေၾကာင္း စိတ္မေကာင္းစြာ ၾကားလုိက္ရသည္။ သူ့ဇနီးေလျဖတ္ထားသည္ကို မည္သူမွ မသိထားေၾကာင္း၊ အေျခအေန ဆိုးသထက္ဆိုးလာ၍ အသက္ပင္ မရွဴႏိုင္သည့္အေျခအေနေရာက္မွ အကုန္လံုးက အေရးေပၚကားေခၚ၍ ေဆးရံုကို ပို့ခဲ့ေပမယ့္ အသက္ကို အခ်ိန္မီ မကယ္တင္ႏိုင္လိုက္သည့္အတြက္ ယူက်ံဳးမရျဖစ္ေနေၾကာင္း မိမိ၏ မိတ္ေဆြမွ ေနာင္တၾကီးစြာျဖင့္ ေျပာျပလာပါသည္။ ထို့ေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ ေလျဖတ္ထားျခင္း ရွိမရွိကို သိရွိရန္ အလြန္ပင္ လိုအပ္လွပါသည္။ ထိုသို့ သရွိထားမွသာလွ်င္ အေရးေပၚၾကံဳလာ

ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါကိုခံစားေနရေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားမွ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားကို သဘာ၀ေဆးနည္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ဖို့ မၾကာခဏ ေတာင္းဆိုလာၾကသည့္အတြက္ jျမန္မာ့ရိုးရာ ေဆးျမီးတိုနည္းမ်ားကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါသည္။ ျမန္မာေဆးျမီးတိုမ်ား ------------------------ (၁) ပင္စိမ္းရြက္အေျခာက္ကိုမီးျမွိဳက္၍ ရႈရႈိက္ေပးပါ။ ထိုရနံ ့က လူကို လန္းဆန္း ေပါ့ပါးေစကာ၊ အာရံုစူးစိုက္မႈအား ေကာင္းလာ ေစပါတယ္္။ (၂) ပဲစဥ္းငံု တစ္ေန ့ႏို ့ဆီဗူး ၁-ဗူးဆားခတ္၍ျပဳတ္စားပါ။ သိသိသာသာ ပန္းနာရင္က်ပ္သက္သာေစပါတယ္။ ထို နည္းအတိုင္း ၄-လၾကာ စားေပးပါက၊ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ (၃) အမႈန္႔ၾကိတ္ေထာင္းထားေသာ နတ္ေဆးဂမုန္း ၂-က်ပ္ သားကို ပ်ားရည္ ၁ပုလင္း ေရာစပ္ေမႊ၍ ၃-ရက္ေနလွန္းပါ၊ ေထာပတ္ ၂၀-က်ပ္သား ေရာထည့္ၿပီး နာနာေမႊကာ ေနာက္ထပ္ ၄-ရက္ ေနဆက္လွန္းေပးပါ၊ စုစုေပါင္း ၇-ရက္တိတိေနလွန္းျပီးပါက၊ လၻက္ရည္ဇြန္းႏွင့္ နံနက္-ည တစ္ဇြန္းက် တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္စား ျပီး ေရေႏြးအဖန္ရည္ေသာက္ေပးပါ၊ (၄) ေ႐ွာက္သီးတစ္လံုးႏွင့္အတူ လင္းေနျမစ္/ဒန္႔ဒလြန္ျမစ္/သေဘာၤဖိုျမစ္(ထိုအျမစ္ ၃-မ်ိဳး ကို ေ႐ွာက္သီးတစ္ လံုးအေလးတူ)တို ့ကို ေျမအိုးထဲထည့္ လံုေအာင္ပိတ္ျပီး၊ ကြ်မ္းေအာင္ဖုတ္၍ အမႈန္ ့ၾကိတ္ပါ။ ထ

(၁)မ်က္ခြံကို ေဆးေၾကာျခင္း မၾကာခဏ မ်က္စိစြံတတ္သူတို႔ သည္ အထူးသျဖင့္ ဘက္တီးရီးယား ကူးစက္ေပါက္ပြားမႈကို ျဖစ္လြယ္သူ မ်ားျဖစ္သည္။ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ သန္႔သန္႔ႏွင့္အေပ်ာ့စား ေခါင္းေလွ်ာ္ ေရ ဥပမာ ကေလးသံုးေခါင္းေလွ်ာ္ ေရသံုး၍ အညစ္အေၾကးမ်ားကို သာသာေလးပြတ္ၿပီး မ်က္ခြံမွ ဆဲလ္ ေသမ်ားကို ဖယ္ပစ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရ ေႏြးႏွင့္ေဆးပါ။ (၂)သန္႔ရွင္းေသာလက္မ်ား ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေသာ အ ေၾကာင္းရင္းမွာ လက္မွ ဘက္တီး ရီးယားမ်ားက မ်က္လံုးကို ကူးစက္ ျခင္းျဖစ္သည္။ လက္မ်ားကို မၾကာ ခဏေဆးေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အိမ္ သာသံုးၿပီးခ်ိန္၊ အစာမစားမီ၊ စားၿပီး ခ်ိန္မ်ားတြင္ ေဆးေၾကာပါ။ မ်က္လံုး ကိုပြတ္ျခင္း၊ ထိျခင္း ေရွာင္ပါ။ (၃)မ်က္ကပ္မွန္ မ်က္ကပ္မွန္ကိုထိေသာ လက္ မ်ားကို စင္ၾကယ္ေအာင္ အထူးဂ႐ု စိုက္ပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ခ်ည္းသက္ သက္၌ပင္ ဘက္တီးရီးယား ကူးစက္ တတ္သည္ ျဖစ္ရာ ယင္းတို႔ကို ေန႔စဥ္ မ်က္ကပ္မွန္ေဆးရည္ႏွင့္ ေဆးေပး ပါ။ လစဥ္တပ္ရပါက (၄)ပတ္ တစ္ ခါ မ်က္ကပ္မွန္အသစ္ေျပာင္းပါ။ ည အိပ္လွ်င္ မတပ္ပါႏွင့္။ မည္သို႔ပင္ စိတ္ခ်ရေအာင္ လုပ္ထားသည့္မ်က္ ကပ္မွန္မ်ိဳးျဖစ္ေစ မ်က္စိစြံျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။ (၄)မ်က္လံုးဆိုးလိုင္နာရည္ႏွင့္ ရွဲဒိုးမ်ား မ်က္ခြြံတြင္ လိုင္နာႏွင္

(၁) ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ ေဆာင္မႈနည္းျခင္းေၾကာင့္ အစာအ ႄကြင္းအက်န္ေတြက သြားဖံုးမွာ စုပံု ၿပီး ယင္းကတစ္ဆင့္ သြားဖံုေတြနီရဲ၊ ေရာင္ရမ္း၊ နာက်င္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။ (၂) သြားအေနအထား မမွန္ျခင္း၊ သြားမ်ားအေနအထား မမွန္လွ်င္ သြားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ရခက္ခဲၿပီး ယင္းသြားၾကားမွာ အစားအႄကြင္း အက်န္ေတြ ကပ္က်န္ကာ ယင္းမွ တစ္ဆင့္ သြားဖံုးေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။ (၃) သြားဖံုးတြင္ ဒဏ္ရာရျခင္း သြားတိုက္လွ်င္ အလြန္အကြ်ံဖိတိုက္ ျခင္းနဲ႔ သြားပြတ္တံအမာေတြ ေၾကာင့္ သြားဖံုးမွာ ဒဏ္ရာရၿပီး သြားဖံုး ေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။ (၄) ဗီတာမင္စီ ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္ သြားဖံုး ေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။ (၅) ဗီတာမင္ေကခ်ိဳတဲ့လွ်င္ သြား ဖံုး ေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာမင္ေကအဓိကရႏိုင္တဲ့ အရင္း အျမစ္ေတြမွာ အူတြင္းမွသဘာဝပိုး မႊားမ်ားမွျဖစ္ၿပီး ကာလၾကာရွည္ ပဋိ ဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးေသာက္ေနရသူမ်ား တြင္ ယင္းပိုးမႊားမ်ား ပ်က္စီးကုန္ ကာ ဗီတာမင္ေကေလ်ာနည္းဓာတ္ ျဖစ္ၿပီး သြားဖံုးေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။ (၆) အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ သြားဖံုး ေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ အရြယ္ စတင္ေရာက္ခ်ိန္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ခ်ိန္၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္၊ ရာသီလာခ်ိန္ႏွင့္ ကိုယ္ဝန္တာ

မိန္းမမွာမီး ေယာက်ာ္းမွာဆီး ဆိုသည့္စကားအတိုင္း အမ်ိဳးသမီးတို့အတြက္ မီးေနခ်ိန္သည္ အလြန္အေရးၾကီးသလို အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ဆီးေရာဂါသည္ အလြန္အေရးၾကီးလွပါသည္။ ဆီးႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွာလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိေနပါသည္။ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းသည္ အလြန္အႏၱရာယ္ၾကီးေသာ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ေနပါသည္။ ထို့ေၾကာင့္ ဆီးေက်ာက္တည္သူမ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းေကာင္းတစ္ခုကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။ ေဆးနည္း(၁) (၁) ၾကက္သြန္နီဥ အလယ္အလတ္တစ္လံုးကို အခြံခြါပါ။ (၂) ေလးစိတ္(သို့) ရွစ္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ ခြဲလိုက္ပါ။ (၃) ေရက်က္ေအး(သို့မဟုတ္) ေရသန္ မတ္တစ္ခြက္ထဲကို ထည့္၍ အဖံုးအုပ္ျပီး စိမ္ထားပါ။ (၄) တစ္နာရီခန့္စိမ္ျပီးလွ်င္ ၄င္းၾကက္သြန္နီဥစိမ္ေရကို ကုန္ေအာင္ေသာက္ပါ။ ဆီးမ်ားသြားသည့္အခါ အနယ္ထိုင္ေနေသာေက်ာက္မ်ား ပါသြားေစလိမ့္သည္။ ေဆးနည္း(၂) သိေႏၶာ+ဆားပုပ္+ဇ၀က္သာတို့ကို မန္က်ည္းေစ့ခန့္ျဖင့္ ျမင္းခြါရြက္ျပဳတ္ရည္ႏွင့္ ညအိပ္ခါနီး ေသာက္ပါ။ ေက်ာက္မ်ားကို ေၾကေစ၍ မနက္ဆီးသြားသည့္အခါ ပါသြားပါလိမ့္မည္။ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းေ၀ဒနာကို ခံစားေနရေသာေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ဒီပို့စ္ေလးကို Share ေပးျခင္းျဖင့္ ကူညီေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္း၍ အားလံုးက်န္းမာခ

Item Name --------- Myrobalan (ဖန္ခါးသီး) Category ------------ Raw Material Botany Term ------- Terminalia chebula Retz Species Family----- Combretaceae ျမန္မာ ႏိုင္ငံ အလယ္ ပိုင္းႏွင့္ ေတာင္ေပၚ ေဒသ မ်ားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ သည္။ျမန္မာႏိုင္ငံအႏွံႚအျပားတြင္ စိုက္ပ်ိဳးႏိုင္သည္။ ျမန္မာ ႏိုင္ငံ အလယ္ပိုင္း ေဒသတြင္ သဘာ၀အေလ်ာက္ ပိုမို ျဖစ္ထြန္း ေပါက္ေရာက္သည္ Appearance : အပူပိုင္းအရိပ္ရ အပင္ႀကီးမ်ိဳးျဖစ္သည္။ ပင္စည္ေျဖာင့္မတ္သည္။ အေခါက္ထူသည္။ ႐ြက္လႊဲ ထြက္သည္။႐ြက္ေၾကာမ်ားထင္႐ွားၿပီး ဘဲဥပံုျဖစ္သည္။ ႐ြက္ထိပ္ခၽြန္သည္။ ပြင့္ညွာမဲပန္းခိုင္ျဖစ္ၿပီး ၿဖဴ၀ါေရာင္ ႐ွိသည္။ အသီးမွာ ဘဲဥပံုဆန္၍ ညိဳ၀ါေရာင္ ႐ွိၿပီးမာေက်ာသည္။ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အခါတြင္ ေျမာင္းမ်ားျဖစ္လာသည္။ အသားထူ၍ အေစ့တစ္ေစ့သာ ႐ွိသည္။ အေစ့မွာ အ၀ါေဖ်ာ့ေရာင္ ျဖစ္သည္။ အပင္ ႐ြက္ေၾကြ ပင္ႀကီးမ်ိဳး ျဖစ္၍ ေပ ၇၀-၈၀ ထိ ျမင့္၏။ ပင္စည္ ႐ွည္၍ ေျဖာင့္မတ္၏။ အေခါက္ ထူ၏။ အေပြး အနက္ ေရာင္ ႐ွိ၏။ အက္ေၾကာင္း မ်ား ေသးငယ္ သည္။ အ႐ြက္ ႐ြက္ဆိုင္ နီးပါး ထြက္သည္။ ႐ွည္ေမ်ာ ေမ်ာ ဘဲဥပံု ႐ွိ၍ ႐ြက္ထိပ္ ခၽြန္ၿပီး ႐ြက္ရင္း ၀ိုင္း၏။ ႐ြက္ျပား ၃ လက္မ ၄ လက္မ ခန္႕ က

Item Name -------- Ceylon Cinnamon (သစ္ၾကံပိုးပင္) Category ----------- Raw Material Botany Term ------- Cinnamomum tamala F.Nees Species Family ----- Lauraceae တနသၤာရီ ၊ ခ်င္းတြင္း အထက္ ပိုင္း ရွမ္းျပည္နယ္ ေျမာက္ပိုင္း ၊ ဗန္းေမာ္ ၊ ရခိုင္ျပည္နယ္ တို႔ တြင္ ေပါက္ေရာက္ သည္။ ေျမႏွင့္ ရာသီဥတု ကို အလြန္ ေရြးခ်ယ္ သည္။ မိုးေရခ်ိန္ ၈၀ လက္မ ထက္ မနည္းေသာ အပူပိုင္း ရာသီ ဥတု မ်ိဳးတြင္ စိုက္ပ်ိဳး ျဖစ္ထြန္း သည္။ စိုက္ပ်ိဳးပင္ ျဖစ္သည္။ႏုန္းတင္ ေျမႏုမ်ိဳး သည္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္သည္။ ဂ၀ံဆန္ေသာ ေျမတြင္စိုက္ပ်ိဳး ႏိုင္ေသာ္ လည္း သဲႏုေျမ ေလာက္ အရည္အခ်င္း မေကာင္းေပ။အပင္ကို ႀကီးသည္ အထိ ထားမည္ ဆိုပါက တစ္ပင္ ႏွင့္ တစ္ပင္ ၁၅ ေပ ၂၀ ေပ အကြာ ထား၍ စိုက္ရမည္။ အပင္ငယ္ တြင္ ခုတ္ယူလို ပါက ေျမကို အခ်င္း ၄ ေပရွိ စက္၀ိုင္း ပံုေဖာ္ၿပီး တစ္ေစ့ ႏွင့္ တစ္ေစ့ ၈ လက္မ ကြာ ထား၍ ပတ္လည္ စိုက္သြား ရမည္။ စက္၀ိုင္း တစ္ခု ႏွင့္ တစ္ခု ဗဟို ခ်င္း ၁၀ ေပ အကြာ ထားသင့္သည္။ အေစ့ကို စိုက္မည့္ အစား အကိုင္း ကို အျမစ္ ေဖာက္၍ လည္း စိုက္ႏိုင္သည္။ အေစ့မွ အေၫွာက္ ေပါက္ရန္ သံုးပတ္ ၾကာသည္။ အပင္ငယ္ မ်ား ေနရာတြင္ ဂရုစိုက္၍ အစား ထိုး စိုက္ရမည္။ ေပါင္းပင္မ်

ေမး။ ။ေဒါက္တာစြမ္းရွင့္... သမီးမွာ မၾကာခဏ ဆိုိသလို ရင္တုန္ၿပီး မူးေဝတတ္ ပါတယ္။ အဲဒီလိုမူးေဝၿပီးတိုင္း ပင္ပ္ပန္းမႈကို ခုခံ စံစားရပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။ သီတာခင္(စမ္းေခ်ာင္း) ေျဖ။ ။ခႏၶာကိုယ္ ပိန္ပါးၿပီး ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း အားနည္းတဲ့ ပိုးဟပ္ျဖဴေလးလို မိန္းကေလးေတြမွာ ရင္တုန္ၿပီး မူးေဝတာ မ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ျဖစ္ရျခင္းဟာ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ အလုပ္ပင္ပန္းျခင္း၊ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းစတဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္ မ်ားေၾကာင့္ပါ။ လူတစ္ဦးခ်င္းရဲ႕ ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း အားက မတူညီတာ ျဖစ္လို႔ သာမန္ မိန္းကေလး လုပ္တဲ့ အလုပ္မ်ဳိးဟာ သမီးသီတာခင္ အတြက္ေတာ့ အားထုတ္ရတဲ့ အလုပ္ႀကီး တစ္ခုျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ေန မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ မိမိဟာ မၾကာခဏ ဖ်ားနာတတ္သူ၊ က်န္းမာေရး ခ်ဴခ်ာသူ၊ ခႏၶာကိုယ္ Body resistance အားနည္းသူ ဆိုရင္ မိမိရဲ႕က်န္းမာေရးကို အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ တိုက္တြန္းလိုတာ ကေတာ့ ကြၽမ္းက်င္ ပညာရွင္ (ဆရာဝန္)နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး အားေဆး ေသာက္သံုးဖို႔ပါ။ ဆရာက ေတာ္တန္႐ုံ ေဆးမေပး တတ္သူဆိုေပမဲ့ သမီး သီတာခင္တို႔လို ရင္တုန္မူးေဝ တတ္တဲ့ ပိုးဟပ္ျဖဴေလး ေတြကေတာ့ အစားလည္းကူ၊ ေဆးလည္း ယူရပါတယ္။ အားရွိ

သခြားသီးဟာ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အသီးလို႔ေျပာရင္ လည္းမမွားပါဘူး။ သခြားသီး အစိမ္းကို သုပ္စား ၾကသလို၊ ထမင္းဝိုင္းမွာ ငါးပိရည္နဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး တို႔စရာ အေနနဲ႔လည္း စားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ အကင္ဆိုင္ေတြမွာ သခြားသီးကို အရွည္လိုက္ေလးေတြ လွီးထားၿပီး အခ်ဥ္ရည္နဲ႔ တို႔လို႔ စားသံုးလာတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အိမ္ရွင္မေတြကေတာ့ သခြားသီးကို အသားဟင္းခ်က္တဲ့ အထဲမွာထည့္ ၿပီးခ်က္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေျမပဲမႈန္႔၊ ပဲမႈန္႔ တို႔နဲ႔လည္း သခြားသီးသုပ္ သုပ္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ စားတတ္ၾကပါတယ္။ သခြားသီးဟာ စားသံုးလို႔ေကာင္းတဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္သလို အသားအေရ ေကာင္းမြန္ဖို႔ အတြက္လည္း အေထာက္အကူ ေပးတဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိးပါ။ သခြားသီးမွာ Vitamin A.B.C နဲ႔ ေရဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာမို႔ ပါးပါးေလး လွီးထားတဲ့ သခြားသီး ေလးေတြကို မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔ ကပ္ေပးရင္ အသားအေရကို တင္းရင္းေစၿပီး မ်က္ႏွာလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ သဘာဝတရားက ေပးစြမ္း တဲ့ ေပါင္းတင္ေဆး ျဖစ္တာမို႔ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ သခြားသီးကို မ်က္ႏွာမွာ ကပ္ေပး သင့္ပါတယ္။ ေလနဲ႔ ေရေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးတာ ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ဂ်ဳံမႈန္႔ အနည္းငယ္၊ ၾကက္ဥအကာ အနည္းငယ္၊ သခြားသီးရည္ အနည္းငယ္နဲ႔ သံပရာသီးရည္