Latest Myanmar News : 7mmnews : Myanmar Daily Event News :

အစာအိမ္ေရာဂါခံစားရသူမ်ားသည္ အစားစာေလာင္ၿခင္း မၿဖစ္ေစရန္အတြက္ စားစရာမ်ားကုိကုိယ့္ႏွင့္မကြ ေဆာင္ထားႀကသည္မွာမ်ားႀကပါသည္ …သင္သည္ ယခုဆန္ေဆးရည္ကုိ ေန ့စဥ္ပုံမွန္ေသာက္သုံးပါက အစားအစာေဆာင္ရၿခင္းႏွင့္ အစာအိမ္ေအာင့္ျခင္း နာၿခင္းမ်ား မရွိေတာ့ပါ ။ ေက်ာင္းတက္စဥ္က သူငယ္ခ်င္းမ်ားနွင့္ မိတ္ေဆြမ်ားထဲ့မွ အစာအိမ္ၿဖစ္ေသာသူမ်ားကုိ ေၿပာၿပၿပီး ေသာက္ခုိင္းခဲ့လုိ ့ အစာအိမ္သမား ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေပ်ာက္ကင္းသက္သာခဲ့ၿပီး ေကာင္ညွင္းေပါင္းေတာင္ မစားရဲသူမ်ားေတာင္ စားလုိ ့ရလာႏုိင္ေသာ ဆန္ေဆးရည္ၿဖစ္ပါသည္… အစာအိမ္သမားမ်ားအတြက္ ဆန္ေဆးရည္ကုိ ေအာက္ပါအတုိင္းလုပ္ေဆာင္ေသာက္သုံးလုိက္ပါ မနက္အိပ္ယာထထၿခင္း မနက္ဆန္ေဆးရည္ကုိ မက္ခြက္တခြက္ေလာက္ကို အၿမဲေသာက္ေပးပါ ..ေရာဂါေပၚမွဳတည္ၿပီး ေသာက္ေပးရပါမည္ အခ်ိန္ကုိေတာ့ လပုိင္းထိမနက္တုိင္းမနက္တုိင္းေသာက္ေပးပါ လုပ္ေဆာင္နည္း ......... မနက္ထမင္းခ်က္ဖုိ ့ဆန္ေဆးသည့္အခါ ပထမ ဆန္ေဆးေရကုိ အလွ်င္အၿမန္ေဆးပါ ပထမေရသည္ ဆန္တြင္ပါဝင္ေသာ သဲအမွဳန္ ့မ်ား ကုိ ေဆးေႀကာၿခင္းၿဖစ္ပါသည္ ဒုတိယအႀကိမ္တြင္ ေဆးေသာဆန္ေဆးေရကို လက္ၿဖင့္ က်က်နန ပြတ္သက္ေဆးေႀကာၿပီး ရရွိလာေသာ ဆန္ေဆးေရကုိ မနက္အိပ္ယာထထၿခင္း မက္ခြက္ႀကီး တခြက္စာ ေသာက္

တစ္ခါထိုင္ရင္ သံုးေလး နာရီေက်ာ္ ၾကာတဲ့သူ ေတြကို ေလ့လာ ခဲ့ရာ ေစာေစာ စီးစီး ေသဆံုး နိုင္ေျခ ျမင့္မား ေနတယ္လို့ ေလ့လာမႈ နွစ္ခု အရ သိရပါတယ္။ အေမရိကန္ ေလ့လာမႈအရတစ္ေန ့ေျခာက္နာရီထက္ ပိုမိုထိုင္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တဲ့ အမို်းသမီးေတြက အခိ်န္မတိုင္မီ ေစာေစာေသဆံုးနိုင္ေျခ ၇၀ရာခိုင္နႈန္းေက်ာ္ ပိုမို ျမင့္မားေၾကာင္း၊ အမို်းသား ေတြမွာေတာ့ အခိ်န္မတိုင္မီ ေစာေစာေသဆံုး နိုင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္နႈန္း ပိုမို ျမင့္မားေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ့ရိွ ရပါတယ္။ ၾသစေၾတးလ် ေလ့လာမႈ အရ လူေတြက အထိုင္မ်ား ေလေလ၊ ဘ၀ သက္တမ္းတိုဖို့ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားေလေလ ျဖစ္တာကို ေတြ့ရ ပါတယ္။ အထိုင္မ်ားသူတို့ အတြက္ ေျဖရွင္းနည္း အထိုင္မ်ားတဲ့ အလုပ္လုပ္ရသူေတြ အေနနဲ့ နာရီ၀က္ၾကာ ထိုင္ျပီးတိုင္း မတ္တပ္ရပ္ ေပးဖို့ လိုပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ကုိ လွဳပ္ရွားလုိက္ပါ။ ဖုန္းကိုရပ္ျပီး ေျပာတာ၊ လက္ကိုင္ဖုန္းကို လမ္းေလွ်ာက္ျပီး ေျပာတာမ်ိဳး လုပ္ပါ။ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ ေတြနဲ့ စကားေျပာရာမွာ အီးေမး၊ ခ်က္တင္ေတြနဲ့ ေျပာမယ့္အစား သူတို့ဆီကို သြားေရာက္ျပီး ေျပာပါ။ နာရီမ်ားစြာ ၾကာၾကာ ထိုင္ျပီး အလုပ္လုပ္မယ့္အစား မၾကာခဏ ေရေသာက္လိုက္၊ အိမ္သာ သြားလိုက္ (ဆီးသြားလိုက္) လုပ္ေပးပါ။ ျမ၀တီ

မ်က္စိသည္ အလြန္ႏုနယ္ေသာ အေရးႀကီး ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္သည္။ မ်က္စိႏွစ္ကြင္း အလင္း မရလွ်င္ တစ္ကုိယ္ရည္ စိတ္ဆင္းရဲမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚကာ ပတ္ဝန္းက်င္ အေပၚ၌ မွီခိုရမႈ၊ လုပ္အား ဆံုး႐ံႈးမႈမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ျမန္မာ ႏိုင္ငံတြင္ မ်က္ခမ္းစပ္ ေရာဂါ၊ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ႕တဲ့၍ ျဖစ္ပြားေသာ ၾကက္မ်က္သင့္ ေရာဂါ၊ မ်က္စိ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရျခင္းမ်ား အျဖစ္မ်ားလ်က္ ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ေအာက္ပါတို႔ကို လိုက္နာသင့္ ပါသည္- (၁) အလင္းေရာင္ နည္းေသာ အခ်ိန္မ်ားႏွင့္ နာလန္ထ အားနည္း ေနခ်ိန္တြင္ မ်က္စိအားစိုက္ရေသာ အလုပ္မ်ား ကို ေရွာင္ပါ။ (၂) စာၾကည့္စဥ္ႏွင့္ အလုပ္လုပ္စဥ္ အလင္းေရာင္ကို မ်က္စိထဲသို႔ တုိက္႐ိုက္ မဝင္ေအာင္ အကာအကြယ္ျဖင့္ ေနပါ။ အလင္းေရာင္ကို ေနာက္ေက်ာမွ လာေစလွ်င္ ပိုေကာင္းပါ၏။ (၃) အနီးၾကည့္စဥ္ ၾကည့္ေသာ အရာဝတၴဳႏွင့္ မ်က္စိကို သာမန္အားျဖင့္ တစ္ေပမွ် ကြာသင့္သည္။ နီးပါက မ်က္စိ အားစိုက္ရ တတ္သည္။ (၄) နာရီဝက္၊ တစ္နာရီ တစ္ခါ စာဖတ္ၿပီးတိုင္း ၅ မိနစ္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ မ်က္စိကို အနားေပးပါ။ (၅) ေနရွိန္ျပင္းေသာ ေနရာမ်ားႏွင့္ တံလွ်ပ္မ်ား ထေနေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ရန္ ေနကာ မ်က္မ

ပဲပိစပ္တြင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ား စြာပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို ေကာင္းေစသည္။ အသား တြင္ ပါဝင္ေသာပ႐ိုတင္းထက္သာ သည္မွာ ၄င္းတြင္ပါဝင္ေသာ ပ႐ို တင္း၌ Cholesterol ပါဝင္မႈမရွိ ေသာ အခ်က္ပင္ျဖစ္သည္။ ပဲပိစပ္တြင္ ပါဝင္ေသာ Phytosterols ၌ ပါဝင္သည့္ Lecithin ေၾကာင့္ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး မွတ္ ဥာဏ္ကို ေကာင္းေစသည့္အျပင္ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါကိုလည္း ကာ ကြယ္ေပးသည္။၄င္း တြင္ Wednesday, July 31, 2013 ပါဝင္ေသာ Lecithin သည္ အဆီ၌ ေပ်ာ္ဝင္ေသာ Vitamin မ်ားကို စုပ္ယူရန္ အားေပး သည္။ တစ္ရွဴးႏွင့္ကိုယ္တြင္း organ မ်ားကို ခြန္အားျဖစ္ေစသည္။ မေကာင္းေသာ cholesterol ကို က်ေစသည့္အတြက္ ႏွ လံုးေသြးေၾကာေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးသည္။ ေကာင္းေသာအဆီကိုမူ မက်ေစပါ။၄င္းတြင္ပါဝင္ေသာ Plant oestrogen အမ်ိဳးအ စားျဖစ္ေသာ Soy isoflavone ေၾကာင့္ အရြယ္ တင္ ႏုပ်ိဳေစသည့္အျပင္ ေသြးဆံုးခ်ိန္ ၌လည္း ေသြးဆံုးျခင္း လကၡဏာမ်ား ကိုေလ်ာ့ေစသည္။ ၄င္းတြင္ပါဝင္ေသာ Protease မွ ပ႐ိုတင္းမ်ားကို ၿပိဳကြဲေစေသာအင္ ဇိုင္းမ်ားကို တားေပးသျဖင့္ ရင္သား ကင္ဆာကို သိသိသာသာ ကာကြယ္ ေပးသည္။ ၄င္း၌ Anti-oxidant ျဖစ္ ေသာ Saponin ပါဝင္သျဖင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားမႈကို တားျမစ္ေပးသည္။ပဲပု

ဇက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ အသက္႐ွဴ သြင္းၿပီး အသက္႐ွဴ ထုတ္စဥ္မွာ သင္ရဲ႕ညာဘက္ နားရြက္ကို ဘယ္ဘက္ ပခံုးထိ ေရာက္ေအာင္ ျဖည္းျဖည္းႏွိမ့္ခ် လာပါ။ အသက္႐ွဴ သြင္းရင္း ဦးေခါင္းကို မူလ ေနရာ ျပန္ထားေပးပါ။ အသက္ျပင္းျပင္းနဲ႔ ျဖည္းျဖည္း ႐ွဴထုတ္ကာ မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ ေပးပါ။ တျခား တစ္ဘက္ ေျပာင္းလုပ္ပါ။ လည္ပင္း ေရြ႕လ်ားမႈ ျပဳလုပ္ပါ ဇက္ေၾကာ တက္တာဟာ လည္ပင္းရဲ႕ ၾကြက္သားေတြ တင္းမာမႈေၾကာင့္ျဖစ္တာ ပါ။ ထိုင္ခံု တစ္ခုေပၚမွာ သက္ေသာင့္ သက္သာထိုင္ၿပီး သင့္လည္ပင္းကို ေရြ႕လ်ားမႈ ျပဳလုပ္ႏိုင္သမွ် ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၾကြက္သား Spasm ရတာ ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ၿပီး သူ႔ ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ နာက်င္မႈေဝဒနာ သက္သာႏိုင္ ပါတယ္။ ဆြဲဆန္႔ပါ ဇက္ေၾကာ တက္သူေတြ အေနနဲ႔ အသက္႐ွဴသြင္းၿပီး အသက္႐ွဴ ထုတ္စဥ္မွာ ေမးေစ့ ကို ရင္ဘတ္ေအာက္ ထိေရာက္ေအာင္ တျဖည္းျဖည္း ႏွိမ့္ခ်လာပါ။ အဲသလို ႏွိမ့္ခ်လာ စဥ္မွာ လည္ပင္းေနာက္ပိုင္းမွာ တျဖည္းျဖည္းဆြဲဆန္႔လိုက္သလိုမ်ိဳးျဖစ္လာပါမယ္။ ျပင္း ျပင္းနဲ႔ ျဖည္းျဖည္း အသက္႐ွဴထုတ္ကာ ေမးေစ့ႏွိမ့္ခ်တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကို မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အသက္႐ွဴသြင္းေနစဥ္မွာ သင့္ဦးေခါင္းကို နဂိုေနရာျပန္ေရာက္ေအာင္ ျပန္လည္ပင့္တင္ပါ။ လည္ပင္လွည့္ ေလ့က်င့္ခန္း နားရြက္တစ္