Skip to main content

အဝ မလြန္ေစဖုိ ့ မွ်တူေလွ်ာ့ခ်ဖုိ ့လုိ …







မိမိခႏၶာကုိယ္တြင္ ရွိသင့္သည့္ အေနအထားတစ္ခုထက္ အဆီေတြတက္ အဝဖက္ကုိေရာက္လာခဲ့လွ်င္ သြားလာေနွးေကြး ေလးမွဳိင္းေနတက္လာပါတယ္အဲလုိမ်ဳိးအခ်ိန္ေရာက္လာမွသာလွ်င္ အမ်ားအားၿဖင့္ ဝိတ္ခ်ေတာ့မယ္ အဆီခ်မယ္ဆုိသည့္ စိတ္ကူး စိတ္သန္းေပၚလာတက္ႀကပါတယ္ ။ ေပၚေပါက္မွဳ ့ႏွင့္အတူ လြဲမွားေသာ အယူအဆကုိအေၿခခံၿပီး ဝိတ္ခ်ၿခင္းကုိ လုပ္ေဆာင္တက္ႀကပါတယ္ ။

အမ်ားအားၿဖင့္ ပထမ ဦးစြာ အစားေသာက္ကုိ စားေနႀကပုံမွန္ထက္ စားေသာက္ၿခင္း မၿပဳ ့ေတာ့ဘဲ ဝိတ္ခ်တက္ႀကပါတယ္ အဲလုိ မ်ဳိး အစားေသာက္ေလွ်ာ့ခ်လာၿခင္းေႀကာင့္ အဆီတြင္မက ႀကြက္သားေတြနဲ ့တစ္သွ်ဴးေတြပါ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္ ။မိမိခႏၶာကုိယ့္ရဲ ့ဇီဝၿဖစ္စဥ္ေတြ ေႏွးေကြးသြားမွဳ ့ၿဖစ္ေပၚလာပါတယ္ အဲလုိၿဖစ္ေပၚလာသည့္အခါတြင္ မူလကအၿပင္းအထန္ အစားေသာက္ကုိ ေလ်ာ့ခ်ၿခင္းေႀကာင့္ၿဖစ္ေပၚရတယ္ဆုိၿပီး အစားေသာက္ကုိၿပန္လည္ပုံမွန္စားေသာက္သည့္အခါတြင္ အေလးခ်ိန္မွာ သိသိသာသာၿပန္လည္တက္လာၿပီး မူလထက္ပုိမုိတက္သည္ကုိ အထူးသတိခ်ပ္သင့္ပါသည္ ။


အဲလုိဆႏၵမေစာႀကပါနဲ ့လုိ ့ေၿပာခ်င္ပါသည္။ ၿမန္မာစကားရပ္မွာ လွလုိ ့ဝလုိ ့ပါလား ဆုိတာအေၿပာမ်ားပါတယ္ ပိန္လုိ ့လွလုိ ့ဆုိတာ ေၿပာခဲးပါတယ္ ။


အၿပင္းအထန္ အစားေသာက္မစာၿခင္းၿဖင့္ ဝိတ္ခ်မည့္ စနစ္သည္ မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ အားနည္းခ်က္ကုိ ၿဖစ္ေပၚေစသၿဖင့္ တေၿဖးေၿဖးၿဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညတ္သည့္ အသီးအရြက္အပါ အစားအစာ စားေသာက္ၿခင္းၿဖင့္ စားေသာက္ထိန္ေႀကာင္းၿခင္းသည္သာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္သလုိ ့မိမိတက္ေနသည့္ ဝိတ္အေလးခ်ိန္ အဆီမ်ားကုိ က်ဆင္းေစပါသည္ ။


တစ္ခ်ဳိ ့ဆုိလွ်င္ လြယ္ကူၿပီး လူတုိင္းအဆင္ေၿပေစသည့္ ေရ ေသာက္ၿခင္းကုိပင္ အလြန္ပင္နည္းပါးႀကပါသည္ ။ ေရေသာက္မနည္းေစဘဲ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တက္သည့္ အေလ့အက်င့္ကိုလည္း ၿပဳ ့လုပ္သင့္ပါသည္ ။ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ေရဓာတ္မ်ားစြာလုိအပ္ပါသည္ ေရဓာတ္ေရေလွ်ာ့လွ်င္ အသားအေရအေၿခာက္ခမ္းတက္ၿခင္း လန္းဆန္းမွဳ ့အတြက္ အားအင္ ေလွ်ာ့နည္းၿခင္း ၿဖစ္သည့္အၿပင္ ကုိယ့္တြင္ကလိစာမ်ားအတြက္လည္း ဆုိးက်ဳိးမ်ားၿဖစ္ေပၚေစတက္ပါသည္ ။ ေရေသာက္မနည္းၿခင္းသည္လည္း ဝိတ္ခ်မည့္သူ အတြက္လည္း အေထာက္အကူၿပဳ ့သလုိ လူ ့က်န္းမာေရးအတြက္အထူးေကာင္းမြန္ေစပါသည္ ။


ေနာက္တစ္ခ်က္အေနၿဖင့္ မိမိစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာကုိလည္း ထိန္းသိမ္းရပါလိမ့္မည္ ။ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာအၿဖင့္ စိတ္ဖိစီးမွဳ ့ေတြ အလြန္မ်ားလြန္လွ်င္လည္း အစာစားခ်င္စိတ္ကုိ ပုိမုိ ၿဖစ္ေပၚေစပါသည္ ။ ဒီလုိ စိတ္ဖိစီးမွဳ ့မ်ားၿပားလာၿခင္းေႀကာင့္ မိမိခႏၶာကုိယ့္ ဇီဝၿဖစ္စဥ္တစ္ခုၿဖစ္သည့္ cortisol လုိ ့ေခၚသည့္ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးကုိ ၿဖစ္ေပၚထြက္ေပၚလာၿပီး အဲဒီေဟာ္မုန္းေႀကာင့္ အဆီပုိေတြက မိမိ ဝမ္းဗုိက္ေနရာကုိ ပုိၿပီး စုေဆာင္းၿဖစ္ေပၚေစလုိ ့ ဗုိက္ေတြထြက္ အဆီေတြမ်ား ဗုိက္ေခါက္ေတြ ထူၿဖစ္ေပၚလာပါသည္ ။ ဒါေႀကာင့္ မိမိ စိတ္တြင္ စိတ္ဖိစီးမွဳ ့မ်ားၿဖစ္ေပၚလာၿခင္းကုိ ေလွ်ာ့ခ် ေနထုိင္ဖုိ ့လည္း ဝိတ္ခ်သူမ်ားအေနၿဖင့္ အထူးလုိအပ္ခ်က္ၿဖစ္ပါသည္ ။ က်န္းမာေရးအရ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာကုိ ထိန္းသိမ္းတက္ေစရန္ႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမွဳ ့ကင္းေဝးေနထုိင္တက္ေစဖုိ ့လည္း ေရးသားတင္ၿပခဲ့ၿပီးၿဖစ္ပါသည္ ။


အဆီမ်ားေသာအသားမ်ား စားၿခင္း ၊ အခ်ဳိရည္မ်ားေသာက္သုံးၿခင္းမ်ာကုိ ေရွာင္ရွားပါ ။ ကိုယ့္လက္က်န္းမာေရး အားကစားတစ္ခုခုကုိ ပုံမွန္အေနအထားၿဖင့္ လုပ္ေဆာင္သည့္အၿပင္ တင္ၿပခ်က္ကုိ လုိက္နာပါက သင့္အတြက္ အလွပ်က္မည္အေနအထား ဝိတ္တက္ ဝလာၿခင္းကင္းၿပီး မိမိက်န္းမားေရးပါ အထူးေကာင္းမြန္ေသာ ေနထုိင္မွဳ ့အၿဖစ္ ရရွိလာႏုိင္ပါသည္ ။


အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ


Mg Mandalay

http://ift.tt/1CjpOsm





from သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး) - Thit Htoo Lwin http://ift.tt/1bO3TSX

Comments

Popular posts from this blog

(ဂရင္ဂ်ီနာ) ျဖစ္ပြားပါက ကုသနည္းႏွင့္ ကာကြယ္နည္းမ်ား

ဂရင္ဂ်ီနာဟာ လိပ္ေခါင္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ကာလရွည္ၾကာစြာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ဂရင္ဂ်ီအနာ ေပါက္ဟာ နီရဲတဲ့ ေသြးလိုအရည္က်တတ္တယ္။ ဆီးသြားတဲ့ အေၾကာနဲ႔ယွဥ္တြဲေနလို႔ ဆီးက်န္၊ ဆီးက်ဥ္၊ဆီးပူျခင္းတို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စအိုပတ္လည္မွာ အဖုအပိမ့္မ်ားထြက္လာျခင္း၊ ယားယံျခင္း၊ ေရာင္ျခင္း၊ နာက်င္ျခင္း၊ ကိုက္ခဲျခင္း၊ အနာနဲ႔ အနာေပါက္ေလးမ်ား ထြက္ေပၚလာရင္ ဂရင္ဂ်ီနာ ျဖစ္လာ ပါတယ္။ ဂရင္ဂ်ီနာျဖစ္ခဲ့ရင္ စအိုႏႈတ္ခမ္း ေဘးပတ္လည္၊ ေပါင္၊ တင္ပါး၊ ဆီးခံုဝန္းက်င္မွာ ယားယံျခင္း၊ ေရာင္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဆီးနည္းျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ လိင္အဂၤါဝန္းက်င္ တစ္ဝိုက္မွ တင္ပါးအထိ ျဖစ္တတ္တယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ အေညာင္းထိုင္လြန္းျခင္း၊ အေညႇာ္နံ႔ခံရျခင္း၊ ေရခ်ဳိးမမွန္ျခင္း၊ တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရး မလိုက္စားသူေတြဟာ ဆီးခံုအစပ္မွာ အဖုငယ္မ်ား ထြက္ေပၚကာ ေသြးရည္ၾကည္လို က်ေနတတ္သလို တခ်ဳိ႕ကာလရွည္စြာ ျပည္ပုပ္မ်ား က်ေနတတ္ပါတယ္။ ဂရင္ဂ်ီနာ၊ ျမစ္ေျခာက္နာက ျမစ္စိုနာနဲ႔ တြဲၿပီး သားနံေရအနည္းငယ္ သာက်ကာ ေခြၽးေပါက္ပိတ္ဆို႔ၿပီး က်စ္လ်စ္မာေက်ာတဲ့ အမွ်င္မ်ားနဲ႔ ဖြဲ႕စည္း ထားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် တစ္ဆင့္ၿပီးတစ္ဆင့္ အသားထဲ ထိုးေဖ

Vaginal itching မိန္းမကိုယ္ယားျခင္း

အရင္ကေတာ့ ဒီလိုစာမ်ိဳးကို ‘ေဖ့စ္ဘြတ္’ မွာမတင္ပါ။ (၁၈) ႏွစ္ျပည့္မွဖတ္ပါ ေဆးပညာစာ ‘ဘေလာ့ခ္’ ပိတ္သြားလို႔သာ တင္ပါတယ္။ နားလည္မႈေပးၾကေစလိုပါတယ္။ ၁။ ကြၽန္မအသက္ ၃၃ ျပည့္ခါနီးပါၿပီဆရာ။ အပ်ိဳပါဆရာ။ ကန္ေတာ့ပါဆရာ မိန္းမအဂါၤတဝိုက္ ယားယံမႈျဖစ္လို႔ ညည အိပ္မရဘူးဆရာ။ အျပင္ေဘးပတ္ပတ္လည္က ယားတယ္ဆရာ။ အျဖဴအဆက္မျပတ္ဆင္းတတ္လို႔ အျမဲ daily pad သံုးၿပီး Lactacyd (gentle cleaning wash) သံုးတယ္ဆရာ။ အျမဲအနံ႔အသက္ကအစ သန္႔႐ွင္းမႈဂရုစိုက္တာေတာင္ ယားယံမႈက မခံမရပ္ႏိုင္ဘူးဆရာ။ ကြၽန္မအခု ႕႕႕႕႕ မွာပါဆရာ။ အပူစာအစပ္စာ ေ႐ွာင္ပါတယ္ဆရာ။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္မွန္း မသိဘူးဆရာရယ္။ အလုပ္တဖက္နဲ႔မို႔ ညအိပ္ေရးပ်က္တာ ေတာ္ေတာ္ ဆိုးဝါးတယ္။ အခုရက္ပိုင္း ပိုဆိုးဝါးလို႔ေရေႏြးကို ဆားရွာလကာရည္ထည့္ၿပီး အေပါ့သြားတိုင္း ေဆးပါတယ္ဆရာ။ လိမ္းေဆး Dermovate cream ကိုတေန႔ ၂ ႀကိ္မ္ ယားယံတဲ့ေနရာပတ္ဝန္းက်င္ လိ္မ္းေပမဲ့ လိမ္းတုန္းသက္သာၿပီး ျပန္ျဖစ္တယ္ဆရာ။ ကြၽန္မနာမည္ ႕႕႕႕႕ ပါဆရာ။ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေျဖၾကားေပးပါဆရာ။ မိန္းမအဂါၤပါ တခါတေလယားယံတာေရာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ပါသလားဆရာ။ အလုပ္လုပ္ရတာ ဒီလိုျဖစ္ေနေတာ့ စိတ္နဲ႔လူမကပ္ဘူးဆရာရယ္။ ၂။ သမီးအိမ္ေထာင္ျပဳတာ ၁ ႏွစ္ရွိပါျပီ။ အသက္က

TOP TEN of Miss Universe Myanmar 2014 Finalist

# TOP TEN of Miss Universe Myanmar 2014 Finalist # The 20 finalists of Miss Universe Myanmar 2014 are vying for the crown of Beauty Pageant, which will be held at the National Theater in Yangon on July 26. Here are MC's TOP TEN Selection ,,,, from Myanmar Celebrity: Gossip, News, Video, Photo, Fashion, Entertainment http://ift.tt/1q8GOM3