ဆံေကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ သင္သိထား သင့္သည္မ်ား

ဆံေကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ သင္သိထား သင့္သည္မ်ား ဆံေကသာ လွပက်န္းမာဖို႔ရာ အတြက္ သင္သိထား သင့္ေသာ အေၾကာင္း ရင္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

တစ္ေန႔ပ်မ္းမွ် ကြ်န္ေသာ ဆံပင္အသားအေရ အတြက္

ကြ်တ္တဲ့ ဆံပင္အေရ အတြက္ဟာ အေျခအေနအေၾကာင္း ရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးအေပၚ မူတည္ေန ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပ်မ္းမွ်အား ျဖင့္ တစ္ေန႔မွာ ဆံပင္အေရ အတြက္ ၁၀ဝခန္႔ ကြ်တ္ေနတယ္ လို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ခန္႔မွန္းထား ပါတယ္။ သင့္ေခါင္းမွာ ရွိတဲ့ ဆံပင္အေရအတြက္ရဲ႕ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ ကြ်တ္ေတာ့ မယ့္ အေနအထားမ်ိဳး ရွိေနကာ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ပါလာ တတ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ မ်ားလြန္းျခင္းနွင့္ ဆံေကသာ က်န္းမာေရး

တခ်ိဳ႕ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြကို အလြန္အမင္း သံုးစြဲ တဲ့အခါ ဆံပင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ ေျပာရရင္ ဗီတာမင္ေအ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအက ဆံပင္ သားက်န္းမာဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေပမယ့္ ျဖည့္စြက္ေဆးအေနနဲ႔ ေသာက္တဲ့ပမာဏ အလြန္မ်ား လြန္းရင္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစၿပီး ဆံပင္ကြ်တ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ေအအားေဆးကို ပမာဏ အမ်ားႀကီး မွီဝဲတဲ့အခါမွာ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ မုန္လာဥနီ၊ ကိုက္ လန္၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေရႊဖ႐ံုသီး၊ င႐ုတ္သီးနဲ႔ မက္မြန္သီးေတြမွာ ဘီတာ ကယ္႐ိုတင္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ရင္ ဗီတာ မင္ေအအျဖစ္ ကူး ေျပာင္းေပးမယ့္ ဒါက အႏၱရာယ္ ကင္းတဲ့ ပမာဏပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆံေကသာ က်န္းမာေစေသာ အစာ

ဆံေကသာ က်န္းမာေစတဲ့ အစားအေသာက္ကို စား တာေၾကာင့္ သီတင္းပတ္အနည္းငယ္အတြင္း ဆံပင္သားေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းလာႏိုင္တာမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဆံပင္သား က်န္းမာေစတဲ့ အစာကို စားတာေၾကာင့္ ထြက္လာမယ့္ ဆံပင္ သားအေပၚမွာသာ သက္ေရာက္မႈရွိတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံေကသာ က်န္းမာေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားၿပီး ေျခာက္လ-တစ္ႏွစ္ခန္႔ၾကာမွ ဆံပင္သားက်န္းမာတာက သိသာ လာမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္သားက်န္းမာေစမယ့္ အစာေတြ ကို စိတ္ရွည္ရွည္စားေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ကဖင္းဓာတ္က ဆံပင္သားႀကီးထြားမႈကို လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ တာေၾကာင့္ ေကာ္ဖီအသင့္အတင့္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းနွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာက ဆံပင္ကြ်တ္ေစႏိုင္တဲ့ အျဖစ္မ်ား ဆံုး အေၾကာင္းတစ္ခုပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို တံု႔ျပန္တဲ့အခါ ဆံပင္ သားရဲ႕ ပံုမွန္ႀကီးထြားမႈစက္ဝန္းကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္တဲ့အခါ ဆံပင္ကြ်တ္ ၿပီး ဆံပင္က်ဲပါးမႈ အျဖစ္မ်ားရတာပါ။ ဆံေကသာ က်န္းမာေစ ခ်င္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အေျခအေနနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ တာက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ ဆံေကသာက်န္း မာလွပဖို႔အတြက္ပါ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

ဆံပင္စည္းျခင္း၊ က်စ္ဆံျမီး က်စ္ျခင္းနွင့္ ဆံေကသာ က်န္းမာေရး

ဆံပင္စည္းတာ၊ က်စ္ဆံၿမီးက်စ္တာနဲ႔ ဆံပင္ကို ခပ္တင္း တင္းဆြဲတာတို႔က ဆံပင္သားကို က်ိဳးျပတ္တာ၊ ဆံပင္သား ထိခိုက္တာနဲ႔ ဆံပင္ကြ်တ္တာတို႔ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္

By Good Health

from သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး) - Thit Htoo Lwin http://ift.tt/1Dyqqw2