ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး မစားသင့္ေသာ အစားအေသာက္ ငါး မ်ိဳး

အစားအေသာက္ကို လူတိုင္းႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီးစားမိတဲ့အခါ အစာမေၾကဗိုက္အင့္ေစၿပီး အိပ္စက္ျခင္းကိုပါ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္

ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ငါးမ်ိဳးက အိပ္စက္ျခင္းကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစႏိုင္၍ အထူးသတိျပဳေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္-

(၁) အာလူးေၾကာ္မ်ား

အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ အာလူးအၾကြပ္ေၾကာ္၊ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ စတဲ့ဆီေၾကာ္အစားအစာေတြထဲမွာဆီပါဝင္မႈ လြန္စြာမ်ားျပားလွပါတယ္။ အကယ္၍ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ တီဗြီၾကည့္ရင္း ၎အစားအစာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို လက္တဆုပ္စာေလာက္စားမိတယ္ဆိုရင္ပဲ ေၾကညက္ေစဖို႔အတြက္ အစာအိမ္ထဲမွာအခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာေအာင္ အစာေခ်ဖ်က္ေနရပါတယ္။ နံနက္မိုးေသာက္၍ အိပ္ရာထတဲ့အခါမွာ မအီမလည္ျဖစ္ျခင္း၊ ေလပြျခင္းတို႔ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

(၂) လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ကိုလာေဖ်ာ္ရည္မ်ား

ကဖိန္းဓာတ္မ်ားတဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းျဖစ္ေစ၊ ႏို႔ဓာတ္မ်ားတဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေပ်ာ့ေပ်ာ့ျဖစ္ေစ၊ကိုလာအခ်ိဳရည္ပဲျဖစ္ေစ ယင္းကဖိန္းဓာတ္မ်ားကို ညေန ၄နာရီေနာက္ပိုင္းကစ၍ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ကဖိန္းဓာတ္က ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာ႐ံုခံအဖြဲ႕အစည္းကို တက္ၾကြေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ကို ဓားျပတိုက္ခံရတတ္ပါတယ္။

(၃) အပူအစပ္ အစားအစာမ်ား

ပူစပ္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားၿပီးတဲ့အခါအစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ေတြအထြက္မ်ားလာၿပီးေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအျဖစ္ ရင္ပူျခင္း၊ ေလပြျခင္း၊ ေလခ်ဥ္တက္ျခင္း၊ ဗိုက္နာဗိုက္ေအာင့္ျခင္း ျဖစ္႐ံုသာမကညအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အာေျခာက္၍ ေရငတ္ျခင္းတို႔ကိုပါျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ညစာဟင္းလ်ာကို အခ်ိဳခ်က္စားေပးႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။(၄) ေရခဲမုန္႔၊ သၾကားလံုုးအပါအဝင္ အခ်ိဳအစားအစာမ်ားအခ်ိဳကဲတဲ့အစားအစာေတြကို နံနက္ (သို႔မဟုတ္) ေန ့လည္မွာ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ညေနေစာင္းမွစ၍ မစားသင့္ေတာ့ပါဘူး။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ၎သေရစာမုန္႔အခ်ိဳမ်ားက ဦးေႏွာက္ခြန္အားကို ေကာင္းမြန္စြာလႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ သြယ္ဝိုက္ေသာနည္းအားျဖင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်ျခင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစပါေတာ့တယ္။

(၅) အရက္ေသစာမ်ား

အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္းအိပ္ေပ်ာ္သြားတာေၾကာင့္ လူအမ်ားစုက အရက္ကို ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ေသာက္သင့္တယ္လို ့ ထင္မွတ္မွားေနၾကပါတယ္။ အမွန္တကယ္မွာေတာ့ အရက္က အိပ္စက္ျခင္းကို လံုးဝဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္။ ေဘးအျမင္မွာ အရက္မူး၍ အိပ္ေပ်ာ္ေနတယ္လို ့ထင္ရေသာ္လည္း ကာယကံရွင္ကေတာ့ အိပ္မက္ဆိုးေတြျမင္မက္ျခင္း၊ ကေယာင္ကတမ္းေျပာဆိုေအာ္ဟစ္ျခင္း၊ ေခြၽးထြက္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း စတဲ့ေဝဒနာမ်ားျဖင့္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေလ့မရွိပါဘူး။ အရက္ကိုေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ မွီဝဲၾကသူမ်ားအတြက္ အရက္ေသာက္ရန္အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္မွာ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ၄ နာရီခန္႔အလိုမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (ဥပမာ-ည ၁ဝ နာရီအိပ္ယာဝင္သူျဖစ္ပါက ညေန ၆ နာရီေနာက္ပိုင္းမွစ၍အရက္မေသာက္သင့္ေတာ့ပါဘူး။)

တင္ထက္ထက္ေဇာ္

The Mirror Daily

http://ift.tt/1n2DVIZ

from သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး) - Thit Htoo Lwin http://ift.tt/1As5yIA