Water requirements ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္ရမလဲ

ဆရာမဂၤလာပါ။ တစ္ေန႔ကို ေရ 2-3litre ေလာက္ ေသာက္ရမယ္လို႔ အရင္ကသိထားပါတယ္။ အခု information က တစ္ရက္ကို 6 litre ေသာက္ရမယ္တဲ့။ အဲ့ဒါေလး သိခ်င္ပါတယ္။ေနာက္ျပီး ေရနဲ႔ အရည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ရင္ ဘယ္လို ကြာျခားသလဲ။ ဥပမာ ေရမေသာက္ပဲ တစ္ေနကုန္ ေရေႏြးၾကမ္းပဲေသာက္ေနတာမ်ိဳး။ ေျဖၾကားေပးပါဦးရွင့္။

လူေတြေန႔တိုင္း အသက္ရွဴတာ၊ ေခြ်းျပန္တာ၊ ဆီး-ဝမ္းသြားတာေတြကေန ေရကုန္ဆံုးေနၾကရတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ အလုပ္ေတြအတြက္ ေရလိုတယ္။ ေရကို ေသာက္ေရ၊ ေသာက္စရာနဲ႔ စားစရာေတြကေနရေနၾကတယ္။ ေယာက္်ားၾကီး တေယာက္ဟာ ေန႔စဥ္ ၁၃ ခြက္ (၃ လီတာ) ျဖစ္တယ္။ မိန္းမတေယာက္က ၉ ခြက္ (၂႕၂ လီတာ) လိုတယ္။ တေန႔မွာ ေရ (၈) ခြက္ (၁႕၉ လီတာ) ေသာက္ပါလို႔ အၾကံျပဳတာမ်ားတယ္။

လူေတြမတူၾကပါ။ တေယာက္တည္းမွာလဲ တေန႔နဲ႔တေန႔ မတူတတ္ပါ။

• ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားျခင္းလုပ္ေနသူေတြက ေနာက္ထပ္ ၁ ခြက္ခြဲကေန ၂ ခြက္ခြဲ (၄ဝဝ-၆ဝဝ မီလီလီတာ) လိုမယ္။ အျပင္းအထဲလႈတ္ရွားသူဆိုရင္ ေရသာမက (ဆိုဒီယမ္) ဆားပါလိုမယ္။

• သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ကိုလဲ ထည့္တြက္ရမယ္။ ပုျပီးေရေငြ႔ဓါတ္ကဲေနခ်ိန္မွာ ပိုလိုမယ္။ အျမင့္ေပ ၈၂ဝဝ (၂၅ဝဝ မီတာ) အထက္မွာေနရရင္ အသက္ပိုရွဴရျပီး ဆီးပိုသြားရလို႔ ေရပိုလိုတယ္။

• က်န္းမာေရးမေကာင္းရင္လဲလိုအပ္ခ်က္မတူပါ။ ဖ်ားတာ၊ အန္တာ၊ ဝမ္းပ်က္တာျဖစ္ရင္ ပိုလိုတယ္။ ေရထက္ ORS ဓါတ္ဆားေဖ်ာ္ေသာက္တာေကာင္းတယ္။

• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္မွာ တမ်ိဳးလိုတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ တေန႔ ေရ-အရည္ ၁ဝ ခြက္ (၂႕၃ လီတာ) လိုမယ္။ ႏို႔တိုက္ေနရရင္ တေန႔ ၁၃ ခြက္ (၃႕၁ လီတာ) လိုမယ္။

• လူေတြအစားအစာထဲကေန ၂ဝ% ေရဓါတ္ရၾကတယ္။

• ေယဘုယ် တေန႔မွာ ေရ ၆႕၃ ခြက္ (၁႕၅ လီတာ) ေသာက္သင့္ပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

၂၅-၁၂-၂ဝ၁၄

https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?fref=nf

from သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး) - Thit Htoo Lwin http://feedproxy.google.com/~r/myanmarnewsnow/LNje/~3/mFzfWWEhkWo/water-requirements.html