Dos and don’ts for common colds အေအးမိရင္ ေရွာင္ရန္-ေဆာင္ရန္မ်ား

• ဗီတာမင္ (စီ) နဲ႔ (ဒီ) မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းမယ္လို႔ထင္မွတ္ထားၾကတယ္။ အမွန္က ၃% ထက္ ပိုမေကာင္းပါ။ ပိုျပီးထိေရာက္တာက ဇင့္ (သြပ္) ဓါတ္ျဖစ္တယ္။ Zinc lozenges ငံုေဆးဝယ္လို႔ရတယ္။

• အရက္ပိုေသာက္ရင္ အေအးမိတာပိုေကာင္းမယ္လို႔ယူဆထားတယ္။ မဟုတ္ပါ အသင့္အတင့္သမားေတြက ေတာ္ေသးတယ္။

• ပဋိဇီဝေဆးေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ အကိုက္အခဲ-အဖ်ား-အေရာင္က်ေဆး (Paracetamol/Ibuprofen) ျဖစ္ျဖစ္ အေအးမိေဆး (Cold tablet/Sneeza/Coricidin) ျဖစ္ျဖစ္သာ ေသာက္ပါ။

• ပ်ားရည္တဇြန္း ညအိပ္ခါနီးေသာက္ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးထက္ ပိုထိေရာက္တယ္။ တျခား ဟာဗယ္ေဆးေတြ (ခ်င္းရည္-ခ်င္းျပဳတ္ရည္) ေတြကမထူးပါ။

• သင္အားကိုးယံုၾကည္တဲ့ ဆရာဝန္အပါအဝင္ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာသူေတြနဲ႔ဆီက အားေပးကူညီမႈေၾကာင့္ ျမန္ျမန္သက္သာလာေစႏိုင္တယ္။

မွတ္ခ်က္။

• ဓါတ္ပံုထဲပါအေအးမိေနသူ ေခ်ာင္းဆိုးေနပံုဟာ သူမ်ားတိုင္းျပည္ေတြမွာ လုပ္တဲ့အက်င့္ျဖစ္တယ္။ လက္ဝါးနဲ႔ပိတ္ျပီး ေခ်ာင္းမဆုိးၾကပါ။ လူေတြ႔ရင္ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္ေလ့ရွိတဲ့ယဥ္ေက်းမႈအရ လက္ဝါးကို တတ္ႏိုင္သမွ် အသန္႔ထားၾကတယ္။

• (တစ္ရွဴး) သံုးရင္လဲ စနစ္တက်စြန္႔ပစ္ရတယ္။

• ေနရာတကာမွာ Hand Sanitizers ေခၚတဲ့ လက္ေဆး ေဆးရည္ပုလင္းေလးေတြ ထားေပးတယ္။ အိမ္မွာလဲ ဝယ္ထားၾကတယ္။ ပိုးမႊားေတြ သန္႔ရွင္းေပးတယ္။ ဆရာဝန္ေတြလဲ လူနာစမ္းသပ္ျပီးတိုင္း သံုးၾကတယ္။ ေကာင္းပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

၂၁-၁၂-၂ဝ၁၄

http://ift.tt/1nTBedj

from သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရး) - Thit Htoo Lwin http://ift.tt/1GQyfhX