တစ္ေန႔လွ်င္ ေရ ဖန္ခြက္ ၁၀ ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းသည္ အဆီကို သိသိ သာသာ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ား ေလ့လာေတြ႔ရွိ

ကြ်န္ေတာ္တို႔အေနႏွင့္ ယခုကဲ့သို႔ အၾကံေပးစကားမ်ိဳးကို အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကားဖူးခဲ့ၾကပါသည္။ တစ္ေန႔ လွ်င္ ေရ ၈ ဖန္ခြက္မွ ၁၀ ဖန္ခြက္ခန္႔ ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားလြန္းသူမ်ား၊ ျပဳျပင္ထားေသာ အစားအေသာက္မ်ားႏွင့္ အငန္ကဲလြန္းေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးျခင္း မွ ကယ္လိုရီဓာတ္ အမ်ားဆံုး ရေနသူမ်ား အေနျဖင့္ ေရ ၈ ဖန္ခြက္မွ ၁၀ ဖန္ခြက္အထိ ေသာက္ျခင္း ျဖင့္ အမွန္တစ္ကယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း အၾကံျပဳ ေျပာဆိုထားပါသည္။

ေရေသာက္သံုးျခင္းသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အညႊန္းကိန္းကို က်ဆင္းေစႏုိင္ ပါ သည္။ အကယ္၍ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရ ၈ ဖန္ခြက္မွ ၁၀ ဖန္ခြက္ကို ေသာက္သံုး ပါက အစာစားသံုးမႈ ေလ်ာ့နည္းလာမည္ျဖစ္ျပီး ကယ္လိုရီ မ်ားျပား စြာပါ ဝင္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္ စသည္တို႔ကုိ ေသာက္သံုးမႈနည္းပါးသြားမည္ျဖစ္ပါသည္။

အစာမစားသံုးမီ အၾကမ္းဖ်င္း ေရတစ္ဖန္ခြက္ခန္႔အား ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ကယ္လိုရီမ်ား ကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္း ေစႏိုင္ပါ သည္။ ေရသည္ ကိုယ္တြင္းအဆီမ်ားကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္ပါသည္။

ကယ္လိုရီျမင့္မားေသာ အေဖ်ာ္ ယမကာမ်ားႏွင့္ ႏိႈင္းယွဥ္သည့္အခါ ေရသည္ အဆီကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရပါသည္။

ေရသည္ အားကစားကို ပုိမုိေကာင္းမြန္စြာ ျပဳလုပ္ႏိုင္ရန္ အကူအညီေပးပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားမွ ၂ရာခိုင္ႏႈန္းက ေခြ်းအျဖစ္ ထြက္ရွိ သြားျခင္းသည္ အားကစားျပဳလုပ္သူတစ္ဦး၏ ေဆာင္ရြက္မႈ မ်ား ကို ၾကီးမား သည့္ အတုိင္းအတာတစ္ခုထိ သက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါသည္။

လံုေလာက္စြာ ေရေသာက္သံုးျခင္း သည္ အားကစားျပဳလုပ္မႈကို တုိးတက္ေစျပီး ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးရမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါသည္။

Reference - Times of India

MOI Webportal Myanmar

http://ift.tt/1s1d5bS

from သစ္ထူးလြင္ (က်န္းမာေရးႏွင့္ အႏုပညာ) - Thit Htoo Lwin http://ift.tt/1DP7xVi