"ဂ႐ုျပဳစရာ ေသြးတုိးေရာဂါ" က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန၊ တုိင္းရင္းေဆးပညာ ဦးစီးဌာနမွ ထု...

"ဂ႐ုျပဳစရာ ေသြးတုိးေရာဂါ"



က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန၊ တုိင္းရင္းေဆးပညာ ဦးစီးဌာနမွ ထုတ္ျပန္ ထားသည့္ ေသြးတုိးေရာဂါ အတြက္ အစြမ္းထက္ေသာ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ မ်ားႏွင့္ ေသာက္သံုးရမည့္ ေဆးၫႊန္း ပမာဏမ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။



ေသြးတုိးေရာဂါသည္ အသံတိတ္လူသတ္သမား (silent killer) ဟုဆုိ ရေလာက္ေအာင္ က်န္းမာေရး အတြက္ အသက္ အႏၲရာယ္ေပးႏုိင္ သည့္ ေရာဂါ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါသည္။ ေသြးတုိးေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေလ ငန္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ အပါအဝင္ ေနာက္ဆက္တဲြ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏုိင္သျဖင့္ အထူး ဂ႐ုစိုက္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ေသြးတုိး က်ေစရန္ႏွင့္ ပံုမွန္ေသြးဖိ အား ရရိွေစရန္ ေဖာ္ျပမည့္ေဆးပင္မ်ား အနက္ မိမိတုိ႔လက္လွမ္းမီရာ တစ္မ်ဳိး မ်ဳိးကုိ သံုးစဲြႏုိင္ပါသည္။



► အလိုက်ဴပင္



ေသြးတုိးက်ေစရန္ အလိုက်ဴ အျမစ္ ၃ က်ပ္သားကို ေရသန္႔ ၂ ဖန္ခြက္ ထည့္ျပဳတ္ကာ တစ္ဖန္ခြက္ က်န္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ ဖန္ခြက္ တစ္ဝက္၊ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေသာက္ရပါမည္။



► သံပရာပင္



ေသြးတုိး က်ေစရန္ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ သံပရာသီး တစ္ျခမ္းကို ေရေႏြး ပူပူ တြင္ထည့္ကာ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ေသာက္ရန္ ျဖစ္ပါသည္။ သံပရာေရ ခ်ဥ္ ခ်ဥ္ ေသာက္ေပးႏုိင္ပါသည္။



► ၾကက္သြန္ျဖဴပင္



ေသြးတုိးက်ေစရန္ ၾကက္သြန္ျဖဴဥကို ပါးပါးလွီး၍ သံပရာရည္ဆမ္း ကာ ထမင္းစားတိုင္း စားသံုးရန္ ျဖစ္ပါသည္။



► ဆူးပန္းပင္



ဆူးပန္းရြက္အရည္ သို႔မဟုတ္ ဆူးပန္းဝတ္ဆံမႈန္႔ တစ္ခါေသာက္ ၁ ဂရမ္ ကုိ ေရေႏြးျဖင့္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ေသာက္ရန္ျဖစ္ပါသည္။



► ဆင္တံုးမႏြယ္ပင္



ေသြးတုိးက်ေစရန္ ဆင္တံုးမႏြယ္ပင္စည္ လက္ႏွစ္ဆစ္ခန္႔ အပိုင္း ကေလး ၅ ပိုင္းကို ထုေထာင္းလ်က္ ေရသန္႔ ငါးလီတာဘူးတြင္ ထည့္စိမ္ ကာ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္တစ္ဝက္၊ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ ေသာက္သံုးရန္ ျဖစ္ပါသည္။



► ဒန္႔သလြန္ပင္



ဒန္႔သလြန္အရြက္ သတၱဳရည္ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ တစ္ဇြန္း ေရေႏြးျဖင့္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ေသာက္ရပါမည္။



► ဆူးေကာက္နက္ပင္



ဆူးေကာက္နက္အမႈန္႔ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ ဝက္ ေရေႏြးျဖင့္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ေသာက္ရပါမည္။



► နံ႔သာနီပင္



နံ႔သာနီမႈန္႔ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ ေရေႏြးျဖင့္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ေသာက္ရပါမည္။



► တ႐ုတ္နံနံပင္



၄င္းအရြက္သတၱဳရည္ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ေရေႏြးျဖင့္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ေသာက္ရပါမည္။



► အေၾကာတစ္ေထာင္ပင္



၄င္းအပင္အမႈန္႔ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ ေရေႏြး ျဖင့္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ေသာက္ရပါမည္။

from Popular Myanmar News Journal's Facebook Wall http://ift.tt/P3fEJJ